חישוב צריכת קלוריות לנייטרלי

[Shay!!!]

היי, אני רוצה לחשב כמה קלוריות אני צריכה לאכול ביום בנייטרלי, לפי מה שהבנתי המחשבונים בגוגל לא אמינים… אז מי שיכול לעזור אני אשמח
גיל: 15
גובה: 1.60
משקל: 47
מתאמנת פעמיים בשבוע אימוני כוח

 

[OYP]

זה לא המחשבונים בגוגל לא אמינים, זה אף חישוב לא אמין. בגלל זה גם אנחנו לא יכולים לדעת.

מה שאת צריכה לעשות:

• לאכול בשבועיים הקרובים אותה כמות קלוריות כל יום בדיוק.
• להישקל כל יום אחרי שירותים ולפני אוכל ומים, ולחשב בסוף השבוע את הממוצע של כל הימים ולהפוך את זה לממוצע שבועי.
• להשוות ממוצע של השבוע הראשון מול השני, ולראות מה המגמה וכמה.
• לפי מה שיצא ההבדל בין השבועות את משנה את הכמות קלוריות. אם עלית תקצצי בקלוריות, אם ירדת תוסיפי, אם נשארת אותו דבר אז את בניטרלי.

 

[Shay!!!]

זה לא המחשבונים בגוגל לא אמינים, זה אף חישוב לא אמין. בגלל זה גם אנחנו לא יכולים לדעת.

מה שאת צריכה לעשות:

• לאכול בשבועיים הקרובים אותה כמות קלוריות כל יום בדיוק.
• להישקל כל יום אחרי שירותים ולפני אוכל ומים, ולחשב בסוף השבוע את הממוצע של כל הימים ולהפוך את זה לממוצע שבועי.
• להשוות ממוצע של השבוע הראשון מול השני, ולראות מה המגמה וכמה.
• לפי מה שיצא ההבדל בין השבועות את משנה את הכמות קלוריות. אם עלית תקצצי בקלוריות, אם ירדת תוסיפי, אם נשארת אותו דבר אז את בניטרלי.

תודה רבהההה❤️

 

[OA]

זה לא המחשבונים בגוגל לא אמינים, זה אף חישוב לא אמין. בגלל זה גם אנחנו לא יכולים לדעת.

מה שאת צריכה לעשות:

• לאכול בשבועיים הקרובים אותה כמות קלוריות כל יום בדיוק.
• להישקל כל יום אחרי שירותים ולפני אוכל ומים, ולחשב בסוף השבוע את הממוצע של כל הימים ולהפוך את זה לממוצע שבועי.
• להשוות ממוצע של השבוע הראשון מול השני, ולראות מה המגמה וכמה.
• לפי מה שיצא ההבדל בין השבועות את משנה את הכמות קלוריות. אם עלית תקצצי בקלוריות, אם ירדת תוסיפי, אם נשארת אותו דבר אז את בניטרלי.

מחזק, תתחילי ממחשבון tdee ומשם תתחילי.
(יש בגוגל)

בהצלחה