מסה לחיטוב

[aviel95]

ככה אני בתקופת מסה בקרוב מאוד רוצה לעבור לחיטוב מיכוון שמיציתי את המסה עכשיו אני רוצה לעבור ממסה לחיטוב מבחינת התזונה אני יודע איך להתעסק עם כל זה אבל דבר אחד לא הבנתי איך זה שלא משנים תוכנית אימון הרי הכמות משקל שאני מרים במסה והכמות חזרות וסטים לא אצליח לעמוד בזה במאזן קלורי שלילי אז יש איזה שהיא נוסחה אחרת שאולי אני לא מכיר לצורך התוכנית אימונים במעבר הזה?

 

[OfekB]

הרעיון הוא לנסות להחזיק כמה שאפשר את הנפח ומשקלי עבודה , טבעי שתרד הרעיון הוא לרדת כמה שפחות.
לא יודע מה מצבך מבחינת תזונה ותכנית עד כה אבל לא הייתי שולל גם התקדמות במשקלים גם בחיטוב אם אתה מספיק מדויק

 

[daniel11]

תאכל מספיק חלבון ושומן ואל תוותר על פחמימה לדעתי כמו שהמון עושים , למרות שלא יודע מה המטרות שלך כל כך. לא ממליץ להיות בגרעון גבוה מדי אחרת מן הסתם תאבד המון משקל , אני 3 חודש חיטוב לא איבדתי בכלל מהמשקלי עבודה, נשארתי אותו דבר בול וירדתי איזה 4-5 קילו

 

[aviel95]

המטרה שלי לשמר ככל האפשר את המסת שריר ולחטב ואם אפשר לשמר כוח גם