המלצה על אימון תנועה וגמישות

[Hector]

אני כבר מעל חודש חודשיים מתאמן על גמישויות, לפעמים יוגה, לפעמים סתם גמישות, לפעמים בכלל חיזוק שרירים כמו hip flexors כי הבטיחו לי שזה יגמיש לי את הhamstrings, לפעמים פואם רולינג וכו'

שמעתי על movnat כטרנד גם

מישהו שיש לו ניסיון עם שיפור גמישות ויכול להמליץ על משהו
סה"כ אני מתקדם, אני פשוט לא מספיק structured במה כדאי להתקדם והאם הקצב אידאלי
בהיעדר המלצות כנראה אמשיך את מה שעושה, אז אפשר לחסוך את ההמלצה של "אם עובד אל תגע" גם אם אני מסכים איתה במקרים רבים

 

[OA]

מישהו שיש לו ניסיון עם שיפור גמישות ויכול להמליץ על משהו

-תבצע אימוני גמישות מלאים, לא 10 דק' מתיחות בסוף האימון.
-תבצע אימוני כוח בטווח תנועה מלא (איפה שיש לך בעיית גמישות)
-תשתמש בגליל, לרוב זה יכול לעזור.

בהצלחה 🙃