כיוון כיסא בלג פרס

[Newbie1]

איפה שאני מתאמן יש מכונת לג פרס רק מהסוג שבתמונה ולא את הסטנדרטי. מה שאפשר לעשות איתו זה רק להזיז את הכיסא אחורה או קדימה (לפי מספרים).

כשהכיסא יותר מאחור התרגיל מרגיש קל וככל שאני מזיז את הכיסא יותר קדימה המשקל יותר מאתגר, זה אומר שככה זה עובד על הארבע ראשי חזק יותר? כדאי לקרב כמה שיותר?

 

[OYP]

בגדול ככל שאתה מקרב את עצמך בלי שאתה מחוץ אתה עושה טווח תנועה גדול יותר, תמצא את האיזון. רק אל תהפוך לצב בשביל עוד מילימטר טווח תנועה.

 

[Trx1998]

תשמע גם המיקום שאתה שם את הכפות רגליים משנה את העבודה של השרירים,רוב המיקום,גובה המיקום של הרגליים.
אני לא רוצה להטעות אותך אבל אני חושב בשביל לתת דגש לארבע ראשי אז להצמיד את הכפות רגליים ולמקם אותם נמוך במשטח..(אולי לא חחח) ככה אני מרגיש יותר.

 

[OYP]

תשמע גם המיקום שאתה שם את הכפות רגליים משנה את העבודה של השרירים,רוב המיקום,גובה המיקום של הרגליים.
אני לא רוצה להטעות אותך אבל אני חושב בשביל לתת דגש לארבע ראשי אז להצמיד את הכפות רגליים ולמקם אותם נמוך במשטח..(אולי לא חחח) ככה אני מרגיש יותר.

אתה צודק,
להצמיד (לא חייב ממש לגעת, תלוי בגוף המתאמן), לכוון אצבעות ישר (שוב, לא תמיד ממש ישר אבל בגדול ישר) ולמקם נמוך.

 

[Newbie1]

תשמע גם המיקום שאתה שם את הכפות רגליים משנה את העבודה של השרירים,רוב המיקום,גובה המיקום של הרגליים.

כן את זה אני יודע, שאלתי רק על המרחק של הכיסא כי אני שונא לעבוד ׳סתם׳ ולא מצאתי תשובה על המכונה הספציפית הזאת.

בגדול ככל שאתה מקרב את עצמך בלי שאתה מחוץ אתה עושה טווח תנועה גדול יותר, תמצא את האיזון. רק אל תהפוך לצב בשביל עוד מילימטר טווח תנועה.

תודה, אקרב כמה שאפשר

 

[איתמר .ק.]

איפה שאני מתאמן יש מכונת לג פרס רק מהסוג שבתמונה ולא את הסטנדרטי. מה שאפשר לעשות איתו זה רק להזיז את הכיסא אחורה או קדימה (לפי מספרים).

כשהכיסא יותר מאחור התרגיל מרגיש קל וככל שאני מזיז את הכיסא יותר קדימה המשקל יותר מאתגר, זה אומר שככה זה עובד על הארבע ראשי חזק יותר? כדאי לקרב כמה שיותר?
צפה בקובץ המצורף 74876

המשקל מרגיש קשה יותר ככל שאתה מתקדם משום שאתה יוצר גם יותר טווח תנועה וגם משום שהארבע ראשי נמצא בפוזציה גרועה מבחינה של הפקת כוח, מה שמשפיע על חלוקת העומס זה מיקום כפות הרגליים בדיוק כמו בסקוואט, רגליים גבוהות- יותר שרשרת אחורית, רגליים נמוכות יותר ארבע ראשי, פישוק רחב- יותר מקרבים, פיסוק צר- פחות מקרבים...