מתאמן כבר חודשיים ואני עדיין לא כמו רוני קולמן,מה לעשות?

[Trx1998]

סתם סתם,לרגל חגיגות שנה אימונים שלי,רציתי לשאול אם שנה זה כבר פרק זמן משמעותי שצריך לראות שינוי גדול,ותכלס שישימו לב שאתה מתאמן וזה.
אני אחרי מסה וחיטוב ותכלס עליתי רק 4-6 קילו שריר כי גם ירדתי בשומן והייתי במצב התחלתי על הפנים.
ואתם?מה הספקתם לעשות שנה?

 

[oriya2]

חח מוזמן תמיד 😃

תעמיס אותי נשמה

 

[Dark Soul Omega]

Feed me KAPARA

גם אתה אוהב שגברים מאכילים אותך?? 🤣🤣

אני אשלח אותך לאודישן אצל אסי עזר..

 

[AdirWorkout]

תעמיס אותי נשמה

אפשר להריץ ערב צ'יט

 

[nlr666]

חח מוזמן תמיד 😃

שלח מספר בפרטי (לא צוחק לשם שינוי)

גם אתה אוהב שגברים מאכילים אותך?? 🤣🤣

אני אשלח אותך לאודישן אצל אסי עזר..

את אוהבת דיבורי סרק אה?

 

[התותח]

מאוקטובר 20 אני במסה מצויינת.

עליתי כמעט 13 קילו די נקי, צברתי הרבה שריר וכח.

כל זה היה אחרי שיקום של ניתוח יחסית קשה שעברתי.

אפשר לישאול כמה פעמים בשבוע ואיזו תכנית ?

 

[oriya2]

אפשר לישאול כמה פעמים בשבוע ואיזו תכנית ?

6 פעמים בשבוע, ppl תחילת שבוע דגש על מורכבים חזרות של 5.
שאר השבוע נפח נטו