farmers walk איך לשלב באימון
- פותח/ת השרשור TvrSp12
- פורסם בתאריך
נק' מוניטין:
3,728
נק' מוניטין:
1,219
יש לך כמה משתנים לעבוד עליהם, תעבוד לפי נקודות החולשה שלך:
ניתוק מהרצפה - יכול לעבוד שבכל הלוך חזור שלך אתה מוריד או לא מוריד את המשקל מהיד.
מרחק הליכה - הולכים יותר עם פחות משקל
משקל על יד - תעמיס יותר מרחק ההליכה יתקצר.
כמובן שעוד משתנים לתרגיל כמו קוטר ידית גובה מתקן מהרצפה וכו
דדליפט באחיזה רגילה משפר את הביצועים מאוד.
אם אתה משלב פארמרס אמיתי באימוני פאוורליפטינג שים לב שאתה לא מעמיס על עצמך יותר מידי כי יש לזה עלות מהגוף
ניתוק מהרצפה - יכול לעבוד שבכל הלוך חזור שלך אתה מוריד או לא מוריד את המשקל מהיד.
מרחק הליכה - הולכים יותר עם פחות משקל
משקל על יד - תעמיס יותר מרחק ההליכה יתקצר.
כמובן שעוד משתנים לתרגיל כמו קוטר ידית גובה מתקן מהרצפה וכו
דדליפט באחיזה רגילה משפר את הביצועים מאוד.
אם אתה משלב פארמרס אמיתי באימוני פאוורליפטינג שים לב שאתה לא מעמיס על עצמך יותר מידי כי יש לזה עלות מהגוף
נק' מוניטין:
3,043
אז אתה יכול לעשות מה שבא לך. 30 מטר כבד ו400 מטר קל. אם אין מטרה אז תעשה מה שזורם
נק' מוניטין:
1,219
ממליץ לחשב משקלים נכון, זאת אומרת שאם הדדליפט שלך הוא 200 קילו לחזרה אחת אז אולי פארמרס עם 100 קילו לכל יד זה לא הדבר הנכון. אתה תצליח להרים אבל הגוף לא רגיל להיות נייד עם 200 קילו עליו
נק' מוניטין:
7,568
מה היא המטרה שמתאמן רוצה לצרף את התרגיל הזה?
נק' מוניטין:
7,568
למרחק קצר? אני בספק אם המשקל יאתגר אותך
נק' מוניטין:
1,219
תהנה
תיזהר לא להתנגש באנשים מהצד
נק' מוניטין:
3,043
הוא הולך להתחרות בספורט שמשלב את זה או שסתם בא לו ללכת עם משקל בידיים
נק' מוניטין:
3,331
אם אין לך מטרה, זה לא ממש משנה באיזה דרך תבחר. בכל דרך תגיע לאנשהו, אם רק תלך רחוק מספיק.
נק' מוניטין:
4,269
- פותח/ת השרשור
- #19
זה אני כבר עושה שלוש ארבע שקיות של איקאה עם קניות מהסופר עד לאוטו (משאיר את העגלה בסופר) ,רוצה להשתדרג להיות סוחב קניות מקצועי:sarcastic:
נק' מוניטין:
25,635
- לא לזוז
תשלב אצבעות (תרתי משמע ;) )
