תחילת חיטוב ראשון

[Ariel107]

היי חברים, אז לאחר כמעט שמונה חודשים במסה שצברתי בהם 9 קילו, החלטתי להתחיל חיטוב ראשון, ובגלל שחשוב לי מאוד לשמור על התוצאות שלי ועל מסת השריר שלי, חשבתי לקחת בחיטוב הראשון איש מקצוע שיבנה לי תוכנית תזונה+אימונים+מעקב קצר, אשמח להמלצות על מישהו מקצועי ומה הסדר גודל פלוס מינוס מבחינת מחיר, תודה

 

[OYP]

אני לא איש מקצוע, אבל שאלות חשובות זה:

• מה המטרה? כל מאמן (איכותי) מתמקד במשהו אחר
• פרונטלי או אונליין?

 

[Ariel107]

אני לא איש מקצוע, אבל שאלות חשובות זה:

• מה המטרה? כל מאמן (איכותי) מתמקד במשהו אחר
• פרונטלי או אונליין?

המטרה שלי בחיטוב זה להוריד כמה שיותר מסת שומן תוך כדי שמירה על כמה שיותר מסת שריר, להגיע למשהו כמו 10-12 אחוז שומן, ומעדיף פרונטלי.

 

[דברים1]

לא יודע מה היה המשקל ההתחלתי .
לא יודע כמה זמן אתה מתאמן והנסיון שלך בתחום .
אבל לעלות ב8 חודשים 9 קילו , כמה זמן אתה חושב שצריך חיטוב ? העלת אחוז שומן בצורה רצינית שאתה שוקל חיטוב ?

נשמע שהמסה הייתה לפי הספר מבחינת עלייה במשקל ומשך הזמן .

המטרה שלי בחיטוב זה להוריד כמה שיותר מסת שומן תוך כדי שמירה על כמה שיותר מסת שריר, להגיע למשהו כמו 10-12 אחוז שומן, ומעדיף פרונטלי.

אני לא יודע מאיפה אתה , אבל מר ישראל פה בפורום , תפנה אליו תוכל רק להרוויח .
השם שלו זה OA

 

[Ariel107]

לא יודע מה היה המשקל ההתחלתי .
לא יודע כמה זמן אתה מתאמן והנסיון שלך בתחום .
אבל לעלות ב8 חודשים 9 קילו , כמה זמן אתה חושב שצריך חיטוב ? העלת אחוז שומן בצורה רצינית שאתה שוקל חיטוב ?

נשמע שהמסה הייתה לפי הספר מבחינת עלייה במשקל ומשך הזמן .

אני 1.78 בערך, כרגע שוקל 86, התחלתי ב78 בערך ועשיתי מסה מבוקרת ומדוקדקת מבחינת תזונה, בגלל זה העליה הייתה בערך 1-1.5 קילו בחודש.

 

[דברים1]

אני 1.78 בערך, כרגע שוקל 86, התחלתי ב78 בערך ועשיתי מסה מבוקרת ומדוקדקת מבחינת תזונה, בגלל זה העליה הייתה בערך 1-1.5 קילו בחודש.

אז עלית 8 קילו לא 9 , ב8 חודש זה קילו בחודש ,נשמע מעולה , אתה בטוח שצריך חיטוב ?
לא אמורה להיות עליה רצינית באחוזי שומן בנתונים כאלה , איך היו האימונים שלך ?

העלייה באמת הייתה ככה לפי כל חודש , או חודש אחד ניטרלי ואז חודש אחד עלית 3 קילו פתאום ?

 

[OYP]

המטרה שלי בחיטוב זה להוריד כמה שיותר מסת שומן תוך כדי שמירה על כמה שיותר מסת שריר, להגיע למשהו כמו 10-12 אחוז שומן, ומעדיף פרונטלי.

התכוונתי מטרה בקטע של איזה ספורט... אבל משתמע שאתה מחפש פיתוח גוף.
ואל תעדיף פרונטלי, אתה משלם לבנאדם אז אל תתפשר, תחליט פרונטלי.

 

[דברים1]

כמה זמן אתה מתאמן ? יכול להיות שבנקודת פתיחה שלך שהייתה על 78 אז לא היית על אחוז שומן נמוך ?

 

[Ariel107]

לא יודע מה היה המשקל ההתחלתי .
לא יודע כמה זמן אתה מתאמן והנסיון שלך בתחום .
אבל לעלות ב8 חודשים 9 קילו , כמה זמן אתה חושב שצריך חיטוב ? העלת אחוז שומן בצורה רצינית שאתה שוקל חיטוב ?

נשמע שהמסה הייתה לפי הספר מבחינת עלייה במשקל ומשך הזמן .

אני לא יודע מאיפה אתה , אבל מר ישראל פה בפורום , תפנה אליו תוכל רק להרוויח .
השם שלו זה OA

אני לא איש מקצוע, אבל שאלות חשובות זה:

• מה המטרה? כל מאמן (איכותי) מתמקד במשהו אחר
• פרונטלי או אונליין?

אז עלית 8 קילו לא 9 , ב8 חודש זה קילו בחודש ,נשמע מעולה , אתה בטוח שצריך חיטוב ?
לא אמורה להיות עליה רצינית באחוזי שומן בנתונים כאלה , איך היו האימונים שלך ?

העלייה באמת הייתה ככה לפי כל חודש , או חודש אחד ניטרלי ואז חודש אחד עלית 3 קילו פתאום ?

כל חודש בערך קילו פלוס מינוס, לא עליתי כל כך במסת שומן אבל עדיין עליתי, אמנם אני לא נראה אחד ששוקל 86 על 1.78, אני מניח שזה בעיקר בגלל מסת השריר שצברתי

 

[OYP]

כמה זמן אתה מתאמן ? יכול להיות שבנקודת פתיחה שלך שהייתה על 78 אז לא היית על אחוז שומן נמוך ?

סליחה אם אני נשמע חצוף, אבל מה הטעם של השאלות האלה? כאילו הוא מחפש המלצה למאמן, לא עצות לאימונים.

 

[Ariel107]

כמה זמן אתה מתאמן ? יכול להיות שבנקודת פתיחה שלך שהייתה על 78 אז לא היית על אחוז שומן נמוך ?

הייתי על אחוז שומן של 14-15 בערך, לדעתי.

 

[דברים1]

כל חודש בערך קילו פלוס מינוס, לא עליתי כל כך במסת שומן אבל עדיין עליתי, אמנם אני לא נראה אחד ששוקל 86 על 1.78, אני מניח שזה בעיקר בגלל מסת השריר שצברתי

אז מה הסיבה לעשות חיטוב ועוד לקחת מאמן בשביל זה ? למה לא להמשיך את המסה ?

סליחה אם אני נשמע חצוף, אבל מה הטעם של השאלות האלה? כאילו הוא מחפש המלצה למאמן, לא עצות לאימונים.

אם היה רושם מחפש המלצה למאמן אז הייתי עונה כמו שרשמתי למעלה OA וזהו .
אבל אם הוא כבר פירט את המהלך שלו , לא בטוח שכדאי לו כרגע לעשות חיטוב .. זה כמובן החלטה שלו , זה נטו מה המטרה שלו ..

 

[Gymlad]

אתה בטוח שצריך חיטוב ?
לא אמורה להיות עליה רצינית באחוזי שומן בנתונים כאלה ,

מתאמן מתחיל וטבעי עם 86-87 קילו על 1.78, מה גורם לך לחשוב שחיטוב זה מופרך פה? עד לאיזה משקל הוא צריך להגיע לפני?
במיוחד כשכנראה כבר כשהוא התחיל את המסה אחוז השומן שלו לא היה נמוך למדי עם 78 על 1.78 בלי הרבה מסת שריר אם הוא לא התאמן לפני.

ובלי קשר לא צריך להיות שמן על 25% כדי לרצות לחטב. יש אנשים שאוהבים את המראה החטוב.

 

[Ariel107]

מתאמן מתחיל וטבעי עם 86-87 קילו על 1.78, מה גורם לך לחשוב שחיטוב זה מופרך פה? עד לאיזה משקל הוא צריך להגיע לפני?
במיוחד כשכנראה כבר כשהוא התחיל את המסה אחוז השומן שלו לא היה נמוך למדי עם 78 על 1.78 בלי הרבה מסת שריר אם הוא לא התאמן לפני.

ולא צריך להיות שמן על 25% כדי לרצות לחטב. יש אנשים שאוהבים את המראה החטוב.

בול!

 

[דברים1]

כמה זמן אתה מתאמן ? יכול להיות שבנקודת פתיחה שלך שהייתה על 78 אז לא היית על אחוז שומן נמוך ?

מתאמן מתחיל וטבעי עם 86-87 קילו על 1.78, מה גורם לך לחשוב שחיטוב זה מופרך פה? עד לאיזה משקל הוא צריך להגיע לפני?
במיוחד כשכנראה כבר כשהוא התחיל את המסה אחוז השומן שלו לא היה נמוך למדי עם 78 על 1.78 בלי הרבה מסת שריר אם הוא לא התאמן לפני.

ובלי קשר לא צריך להיות שמן על 25% כדי לרצות לחטב. יש אנשים שאוהבים את המראה החטוב.

רשמתי את זה בהודעה למעלה .