האם אני משבש את התרגיל ?

[Yarinx01]

הי רציתי לדעת אם אני עושה נכון או שפיספסתי את המהלך, בתוכנית גב בתרגיל הראשון מתח שהתרגיל שלו זה 3 סטים ו8 חזרות אני משנה אחיזה בכל סט כלומר בסט הראשון , אני תופס לרוחב ובסט השני אני תופס הפוך עם הכפות ידיים ובסט השלישי אני תופס בשתי המוטות האמצעיים שהם אופקיים בכלל .. האם זה גורם לתרגיל לא להיות אפקטיבי בכלל וצריך לעבוד על כל אחיזה בתרגיל נפרד משלו עם 3 סטים או שהם עובדים בעיקר על אותו מקום רק קצת ספיציפי וזה בסדר??

תודה רבה לעונים 😃

 

[OA]

עדיף לתת מספיק נפח לכל אחיזה, בדר״כ וריאציה
אחת לגמרי תעשה את העבודה.
אם תתעקש תוכל להוסיף עוד 3 סטים באחיזה שונה.

 

[Yarinx01]

עדיף לתת מספיק נפח לכל אחיזה, בדר״כ וריאציה
אחת לגמרי תעשה את העבודה.
אם תתעקש תוכל להוסיף עוד 3 סטים באחיזה שונה.

אז מה המלצת שאני עושה בסדר , או להוסיף 3 סטים לכל וראציה

 

[OA]

אז מה המלצת שאני עושה בסדר , או להוסיף 3 סטים לכל וראציה

תקרא את התגובה שלי מחדש.
קח לך אחיזה אחת ותתמקד בה בקיצור.
סט אחד באחיזה שונה לא עושה שום דבר.