בעיה להרדם מה המוצר הכי טוב שיעזור לי?

[yoni2000]

יש ימים שאני לא מצליח להרדם במיוחדבימים שלקחתי כדור קפאין ואז אני פשוט כמה שעות במיטה ואני חייב לקום באוץה השעה בבוקר. ומה שיוצא זה שאני לא ישן 8 שעות כמו שצריך..
אני מחפש משהו שיעזור לי להרדם מתי שאני רוצה ללא בעיה אפילו אם אני לא עייף. ומאוד חשוב שזה לא ישפיע על היום למחרת שאני מתעורר וישאיר אותי עם עייפות (כמו כל הכדורי שינה שמביאים בבית מרקחת)
תודה

 

[Forest]

זה קצת בעייתי מה שאתה רוצה. אפשר רק להמליץ לך על צמחים טבעיים כמו אשווגנדה ועוד...
עדיף שתנסה לרדת במינון של הקפאין, לשחק עם השעות (כמה שיותר רחוק משינה) או שתלך לרופא שלך ותבקש מרשם לכדור שינה שהוא קצר טווח...
עדיף את האופציה הראשונה לדעתי

 

[oriya2]

פייסל של רומא גם אלוהים לא מעיר אותך

 

[yoni2000]

זה קצת בעייתי מה שאתה רוצה. אפשר רק להמליץ לך על צמחים טבעיים כמו אשווגנדה ועוד...
עדיף שתנסה לרדת במינון של הקפאין, לשחק עם השעות (כמה שיותר רחוק משינה) או שתלך לרופא שלך ותבקש מרשם לכדור שינה שהוא קצר טווח...
עדיף את האופציה הראשונה לדעתי

מלטונין לא יהיה טוב ?

 

[OA]

מלטונין לא יהיה טוב ?

מלטונין הוא לא כדור שינה.

עדיף שתדאג לטפל בצריכת קפאין הסמוכה לשינה במקום לשים פלסטר על פלסטר.

 

[elchonon]

מלטונין הוא לא כדור שינה.

עדיף שתדאג לטפל בצריכת קפאין הסמוכה לשינה במקום לשים פלסטר על פלסטר.

הוא לא? הוא עוזר לי להירדם.

אני הייתי ממליץ לנסות.
גם מקלחת חמה עוזרת לי להירדם.

 

[liavv]

הוא לא?

אחי
מלטונין זה הורמון, לא כדור הרדמה

 

[OA]

הוא לא? הוא עוזר לי להירדם.

https://www.camoni.co.il/כדורי-שינה-–-מה-שכדאי-לדעת

מלטונין הוא הורמון טבעי בניגוד לשאר.

 

[elchonon]

אחי
מלטונין זה הורמון, לא כדור הרדמה

https://www.camoni.co.il/כדורי-שינה-–-מה-שכדאי-לדעת

מלטונין הוא הורמון טבעי בניגוד לשאר.

זה משנה?
הוא עוזר להירדם.

 

[OA]

זה משנה?
הוא עוזר להירדם.

בסופו של דבר זה הורמון שהפרשתו משתנה בהתאם לחלק ביום, לשעה ולאורח חיים שלך.

אני מאמין שבמידה ורמות ההורמון גבוהות אצל הבחור ועדיין הוא לא נרדם (צריכה חיצונית של קפאין)
תיסוף מלטונין זה לא מה שיעזור לו להירדם.

 

[Snorlax jr]

בסופו של דבר זה הורמון שהפרשתו משתנה בהתאם לחלק ביום, לשעה ולאורח חיים שלך.

אני מאמין שבמידה ורמות ההורמון גבוהות אצל הבחור ועדיין הוא לא נרדם (צריכה חיצונית של קפאין)
תיסוף מלטונין זה לא מה שיעזור לו להירדם.

בדיוק קרה לי לפני כמה ימים, הייתי במצב נואש ולקחתי 15מג(לא חכם בכלל ואני מודע לזה)על מנת להירדם.. הייתי אבוד

 

[Ben2648]

שילוב של קפאין ומלטונין זו אינטרקציה שלא הולכת טוב ביחד.
קפאין חוסם קולטני אדנוזין במוח, מה שפוגע בייצור ההורמון מלטונין, מפני שבין היתר אדנוזין מעלה את הייצור של מלטונין.

מצד אחד כן, אפשר לקחת מינונים גבוהים של מלטונין כדי לנסות להגביר את ההשפעה על השינה,
אבל זה לא פתרון מושכל, ולא הולך טוב עם ההיגיון הישר.

הדרך הנכונה והטבעית היא פשוט להימנע מצריכה של קפאין משעות הערב.

 

[הברווזון המכוער]

תנסה מלטונין, מה יש לך להפסיד?
מציל אותי כבר תקופה.
אני משתמש בזה:
21st Century‏, מלטונין, 3 מ"ג, 200 טבליות

 

[yoni2000]

שילוב של קפאין ומלטונין זו אינטרקציה שלא הולכת טוב ביחד.
קפאין חוסם קולטני אדנוזין במוח, מה שפוגע בייצור ההורמון מלטונין, מפני שבין היתר אדנוזין מעלה את הייצור של מלטונין.

מצד אחד כן, אפשר לקחת מינונים גבוהים של מלטונין כדי לנסות להגביר את ההשפעה על השינה,
אבל זה לא פתרון מושכל, ולא הולך טוב עם ההיגיון הישר.

הדרך הנכונה והטבעית היא פשוט להימנע מצריכה של קפאין משעות הערב.

הבעיה שגם שאני לוקח את הקפאין בבוקר ומתאמן בבוקר זה משפיע עלי בלילה ...
אני צריך פיתרון טוב שאני אוכל לישון..
ובכללי גם בימים שאני לא לוקח קפאין קשה לי להרדם
על איזה תוסף אתה ממליץ לי?

תנסה מלטונין, מה יש לך להפסיד?
מציל אותי כבר תקופה.
אני משתמש בזה:
21st Century‏, מלטונין, 3 מ"ג, 200 טבליות

יש מוצרים שראיתי שמשלבים מלטונין עם עוד חומרים אחרים זה לא יותר טוב?

 

[Snorlax jr]

תנסה מלטונין, מה יש לך להפסיד?
מציל אותי כבר תקופה.
אני משתמש בזה:
21st Century‏, מלטונין, 3 מ"ג, 200 טבליות

לפתח תלות במוצר, להתחיל לפתח עמידות למינון ולהגדיל מינון ?
שום דבר לא רע עם זה בסהכ

 

[הברווזון המכוער]

לפתח תלות במוצר, להתחיל לפתח עמידות למינון ולהגדיל מינון ?
שום דבר לא רע עם זה בסהכ

אם אתה מדבר על תלות פסיכולוגית, אז מה זה שונה מכל דבר אחר?
הוא יכול כמו כל המלצה באותם הדברים שמהם זה לא שונה,
להתחיל עם המינון הכי נמוך, ולהשתמש רק במקרה הצורך.

 

[Ben2648]

הבעיה שגם שאני לוקח את הקפאין בבוקר ומתאמן בבוקר זה משפיע עלי בלילה ...
אני צריך פיתרון טוב שאני אוכל לישון..
ובכללי גם בימים שאני לא לוקח קפאין קשה לי להרדם
על איזה תוסף אתה ממליץ לי?

קפאין בבוקר לא אמור להשפיע עליך בלילה ברמה של בעיות שינה.
זמן מחצית החיים של קפאין הוא עד 5 שעות, אבל ההשפעה הולכת ופוחתת ככל שעובר הזמן למרות שהוא עדיין בפלזמה.
6-7 שעות לפני השינה בלי קפאין למשך כמה ימים יכול לעזור.
בנוסף, צריכת קפאין על בסיס יומי לא יעילה באותה מידה כמו צריכה לסירוגין, ולקחת הפסקות מדי פעם זה משהו שכדאי לעשות.


בקשר לבעיות השינה, יכול להיות הרבה דברים. חרדות, סטרס, תרופות, קפאין ועוד.
אני מציע שתפתח לעצמך הרגלי שינה - לישון בשעה פחות או יותר קבועה, לעשות מקלחת טובה וליהימנע מקפאין בשעות הערב.

ואם כבר תיסוף, הייתי מתסף במגנזיום.
מגנזיום מפעיל את מערכת העצבים הפאראסימפתטית ומווסת את ההורמון מלטונין. ראו גם שצריכת מגנזיום לא מספקת קשורה לבעיות שינה.
יש הרבה שיעידו (ביניהם @yujinius אם אני לא טועה) שתיסוף של מגנזיום שיפר משמעותית את השינה ואיכותה.

 

[Black Beard of Death]

פייסל של רומא גם אלוהים לא מעיר אותך

נחמד, אין ספק.
אבל מיקס של באלי + חום נקי, king וגם מכת חשמל וגם אלוהים עם מכת חשמל לא יעיר אותך.

 

[Dark Soul Omega]

שאני על טסט אני ישן כמו תינוק 👶
זה משפר לי את השינה פלאים...

 

[oriya2]

נחמד, אין ספק.
אבל מיקס של באלי + חום נקי, king וגם מכת חשמל וגם אלוהים עם מכת חשמל לא יעיר אותך.

אני רוצה שהוא ישן לא יכנס לתרדמת 😆