אני במסה כמעט חודש(לא מתאמן חדש) ואני לא כלכך במשקלי עבודה בידיים(בשאר הגוף אני מתקדם)
זה האימוני ידיים שלי
יד קדמית :
במוט 3 *12
משקולות יד 3*12
פטישים 3*12
יד אחורית
לחיצה צרפתית 3*10
בפולי עליון 3*12
בפולי עליון בסופינציה 3*12
היד קדמית והיד אחורית אני לא עושה באותו היום, אני עושה ab והאימון שרשמתי חוזר על עצמו פעמיים בשבוע,
מה אתם אומרים? להוריד תרגיל בכל שריר? יש עצות?
זה האימוני ידיים שלי
יד קדמית :
במוט 3 *12
משקולות יד 3*12
פטישים 3*12
יד אחורית
לחיצה צרפתית 3*10
בפולי עליון 3*12
בפולי עליון בסופינציה 3*12
היד קדמית והיד אחורית אני לא עושה באותו היום, אני עושה ab והאימון שרשמתי חוזר על עצמו פעמיים בשבוע,
מה אתם אומרים? להוריד תרגיל בכל שריר? יש עצות?
