נק' מוניטין:
65
אם אבצע ריצות 2000 - 3000/אינטרוולים, זה ישפר לי את יכולת העמידה בספרינטים?
ריצות 2000 - 3000 יעזרו לי להשתפר בספרינטים (מבחינת הסיבולת)
- פותח/ת השרשור Omer cohen
- פורסם בתאריך
נק' מוניטין:
214
לפי ההגיון כן וגם ההפך, אבל אם אתה מתאמן לגיבוש כלשהו, רק אימונים בכושר קרבי ותרגול של ספרינטים בצוות באמת יעזרו לך, לא משתפרים במהירות אלא בדברים כמו חדות, זינוק, טכניקה
נק' מוניטין:
65
- פותח/ת השרשור
- #3
אני בכושר קרבי, אבל רוצה לבצע גם משהו צדדי בסגנון אינטרוול.
השאלה האם זה יעזור לי לסיבולת בספרינטים
נק' מוניטין:
65
- פותח/ת השרשור
- #6
אז לעשות סתם לדוגמה 25 ספרינטים לחמש עשרה שניות עם 10 שניות מנוחה בין לבין?
אשמח אם תגיב לתגובה שרשמתי להקטור
נק' מוניטין:
740
הכוונה היא שיכול להיות שתוכל להכניס קצת יותר נפח לאימוני ספרינטים שלך אם יהיה לך כושר אירובי יותר גדול אבל כמו שאמרו אם ספרינט מעניין אותך בעיקר תוכנית לספרינטים תהיה הכי יעילה בפער
קטונתי על להמליץ על אחת אבל בטוח יש פה אנשים שיודעים ויוכלו לייעץ
נק' מוניטין:
65
- פותח/ת השרשור
- #9
אני אסביר.
אני מבצע ספרינטים בשביל להשתפר בספרינטים
לא הסברתי תעצמי נכון.
אני מבצע ספרינטים, אבל הייתי רוצה לדעת האם ריצת 2 ק"מ אשר אני מבצע בלי קשר לספרינטים אלא יותר בשביל סיבולת, האם ריצת ה2 ק"מ/אינטרוולים יעזרו לי גם על הדרך לסיבולת לב ריאה שלי בספרינטים.
נק' מוניטין:
740
נק' מוניטין:
13,984
הכנה לכושר קרבי צריכה להיות דומה לאימונים לריצת 5 ק״מ
זה ישפר לך את היכולת האירובית הכללית, שיפור של 2000/3000 ואת היכולת לבצע מספר חזרות של הספרינט.
כדאי לשפר ריצת 100 מטר מ13 שניות ל 12 שניות אימונים של 2000/300 לא יעילים. אבל לרוץ 10 ספרינטים של 100 מטר ב 10 דקות זה דומה יותר לריצת 2000
זה ישפר לך את היכולת האירובית הכללית, שיפור של 2000/3000 ואת היכולת לבצע מספר חזרות של הספרינט.
כדאי לשפר ריצת 100 מטר מ13 שניות ל 12 שניות אימונים של 2000/300 לא יעילים. אבל לרוץ 10 ספרינטים של 100 מטר ב 10 דקות זה דומה יותר לריצת 2000
