שלום,
אשמח לעזרה. חזרתי לפני חצי שנה להתאמן אחרי תקופה ארוכה של כמה שנים בצבא, התחלתי עם ss ו"מסה מלוכלכת" עם משקל גוף של 73 ק"ג. בעקבות לחץ אקדמי כמעט ולא התאמנתי בחודש האחרון וגם הזנחתי את התזונה המסודרת, ועכשיו אני מוצא את עצמי עם אחוז שומן גבוה ומשקל גוף של 86 ק"ג. אני ממש מתחיל להיראות שמן, ולא מרוצה מאיך שאני נראה.
מתלבט האם להתחיל חיטוב או לחזור למסה כדי לצבור מסת שריר כי אני לא מרגיש שצברתי כמות מכובדת של מסת שריר ואז להתחיל חיטוב?
אשמח לעזרה. חזרתי לפני חצי שנה להתאמן אחרי תקופה ארוכה של כמה שנים בצבא, התחלתי עם ss ו"מסה מלוכלכת" עם משקל גוף של 73 ק"ג. בעקבות לחץ אקדמי כמעט ולא התאמנתי בחודש האחרון וגם הזנחתי את התזונה המסודרת, ועכשיו אני מוצא את עצמי עם אחוז שומן גבוה ומשקל גוף של 86 ק"ג. אני ממש מתחיל להיראות שמן, ולא מרוצה מאיך שאני נראה.
מתלבט האם להתחיל חיטוב או לחזור למסה כדי לצבור מסת שריר כי אני לא מרגיש שצברתי כמות מכובדת של מסת שריר ואז להתחיל חיטוב?
