ביקורת

[PowerPoint]

שלום
אני מתאמן בבית להנאה,עם ציוד(לא מקצועי)
4 פעמים בשבוע
תרגילי ׳בסיס
אנסה להתקדם שבועית-ע״י סטים/משקל/זמני מנוחה
אשמח לביקרות

ראשון: לחיצת חזה 5x5
שני: דדליפט 5x5 סקוואט 3x5
רביעי: כנל ראשון
חמישי: כנל שני

תודה רבה לעוזרים

 

[elchonon]

מאוד מינימלי, ונשמע סבבה.

נשמע כמו שאין לך הרבה זמן להתאמן, אבל אתה מכניס נפח יפה של תרגילים מורכבים.

נשמע טוב.

 

[PowerPoint]

תודה רבה
את הזמן שיש לי,אני מנצל לאימון ממוקד
כרגע משקלים מאוד דלים
מתאמן להנאה

היית משנה משו?

 

[elchonon]

לא הייתי משנה כלום.
אם היה או יהיה לך יותר זמן להתאמן, הייתי מוסיף עוד נפח.

 

[PowerPoint]

משמח לשמוע.
תודה רבה

נפח היית מעלה בסטים? או חזרות

 

[elchonon]

משמח לשמוע.
תודה רבה

נפח היית מעלה בסטים? או חזרות

סטים

 

[PowerPoint]

תודה רבה
כאשר יתאפשר לי אוסיף עוד סט/שתיים.
נכון לעכשיו אני מנסה לחזור,על אותו משקל באותו השבוע,ובכל תחילת שבוע להעלות משקל ב2.5

 

[elchonon]

תודה רבה
כאשר יתאפשר לי אוסיף עוד סט/שתיים.
נכון לעכשיו אני מנסה לחזור,על אותו משקל באותו השבוע,ובכל תחילת שבוע להעלות משקל ב2.5

זה נשמע מעולה.