ייעוץ - דדליפט עם פציעה בlats כאן שאלתי יעוץ לגבי הפציעה ועכשיו כבר לגמרי עברה הפציעה אני לא מרגיש כלום ואני מרגיש מוכן לחזור לדדליפט ושהיום ניסיתי לעשות דדליפט שמרתי על גב ישר והרמתי משקל יותר נמוך מבדרך כלל ונתתי דגש על פורם אבל למרות זאת בכל זאת במהלך הסטים הרגשתי כאב באיזור הפציעה, יש סיבה לחשוש? לחכות עוד עד שאני חוזר לדדליפט?
דדליפט אחרי פציעה
- פותח/ת השרשור Kobi10
- פורסם בתאריך
נק' מוניטין:
1,094
בהחלט.
רשמתי מספר שרירותי.
ל 3 פעמים טרם הגעתי חח
לא בטוח שאעמוד בזה
זה ממש רמה גבוה של מתאמן
דדליפט+בנץ+סקוואט
3 פעמים בשבוע,יום כן יום לא
מדהים ומטורף בו״ז
נק' מוניטין:
2,017
PPL, יחסית הרבה נפח, אם אכניס המון נפח של דדליפט זה יפגע לי בהתאוששות ובעיקר בסקוואט.
ניכנס לחיטוב שבוע הבא אז פחות רלוונטי לתקופה.
נק' מוניטין:
8,167
- חדרי כושר מזדמנים
אני לא מסכים, הכל בהתאם לעצימות.
אני מכניס סקוואט ודדליפט יחד בכל אימון.
למטרות כוח אני מאמין שזה אידיאלי אפילו.
נק' מוניטין:
2,017
זה יבוא על חשבון דברים אחרים, אני כן עושה פעמיים פעם עצימות, ופעם נפח עם פחות עצימות מעבר לזה, זה יפגע לי בשאר האימון
נק' מוניטין:
8,167
- חדרי כושר מזדמנים
לא אם תעשה 60% מהמקסימום שלך.
הדדליפט רק פוגע באימון כי אנשים חושבים שצריך להתקרב לכשל איתו כמו שאר התרגילים שלהם.
גם אם זה rpe1 זה עדיין אימון מאוד אפקטיבי.
נק' מוניטין:
2,017
כן זה מה שאני עושה
