התפריט שלי
ארוחת בוקר
2 ביצים או לחלופין טונה
סלט ירקות 200 גרם ופרוסת לחם
צהריים
סלט ירקות או לחלופין ירקות בתנור 250 גרם (ירקות בתנור בטטה תפוח אדמה) שווה ערך קלורי.
חזה עוף 200 גרם
ארוחת ערב
200 גרם חזה עוף
סלט ירקות 200 גרם
אורז יסמין 200 גרם
מה הסיכוי שהגוף בולם את הירידה ומאט תהליכים ? כאילו שהוא מרגיש שהוא במצוקה?
משקל שלי כרגע 66.7 תקוע כבר חודש על אותו המשקל. גובהה 162 ס''מ ו3 אימוני כוח ובנוסף 2 אימוני אפשר להגיד אירובי בשבוע כל אחד שעה וחצי שעתיים
סה"כ
1330 קלוריות
159.7 גרם חלבון
91.6 גרם פחמימה
35.5 גרם שומן
300 מ"ג כולסטרול
5.5 גרם סיבים
ארוחת בוקר
2 ביצים או לחלופין טונה
סלט ירקות 200 גרם ופרוסת לחם
צהריים
סלט ירקות או לחלופין ירקות בתנור 250 גרם (ירקות בתנור בטטה תפוח אדמה) שווה ערך קלורי.
חזה עוף 200 גרם
ארוחת ערב
200 גרם חזה עוף
סלט ירקות 200 גרם
אורז יסמין 200 גרם
מה הסיכוי שהגוף בולם את הירידה ומאט תהליכים ? כאילו שהוא מרגיש שהוא במצוקה?
משקל שלי כרגע 66.7 תקוע כבר חודש על אותו המשקל. גובהה 162 ס''מ ו3 אימוני כוח ובנוסף 2 אימוני אפשר להגיד אירובי בשבוע כל אחד שעה וחצי שעתיים
סה"כ
1330 קלוריות
159.7 גרם חלבון
91.6 גרם פחמימה
35.5 גרם שומן
300 מ"ג כולסטרול
5.5 גרם סיבים
