נק' מוניטין:
12
היי חברים קודם עליי, מטר 79, משקל 67 בן 23
מתאמן 4 פעמים בשבוע ab
התחלתי לפני חודשיים מסה עם תפריט של 2600 קלוריות הייתי בטוח שאני אעלה במשקל. ולא עליתי וכל שבועיים לפי שקילות העלתי קלוריות. כיום אני על 3150 קלוריות ואני מתחיל לראות עלייה במשקל(בהתחלה היית עלייה של קילו וקצת אבל אבל אני מאמין שזה נוזלים ופחמימות) עכשיו אני במעקב משקל על התפריט הזה.
אבל השאלה שלי כזאת איך הגיוני שאני צורך 3150 קלוריות!! בכל מחשבון ובכל המלצות של אנשים למשקל שלי הטווח הוא 2500-2900 ואני לא שרירי או משהו דווקא רזה. אשמח לעצות ולהסבר
מתאמן 4 פעמים בשבוע ab
התחלתי לפני חודשיים מסה עם תפריט של 2600 קלוריות הייתי בטוח שאני אעלה במשקל. ולא עליתי וכל שבועיים לפי שקילות העלתי קלוריות. כיום אני על 3150 קלוריות ואני מתחיל לראות עלייה במשקל(בהתחלה היית עלייה של קילו וקצת אבל אבל אני מאמין שזה נוזלים ופחמימות) עכשיו אני במעקב משקל על התפריט הזה.
אבל השאלה שלי כזאת איך הגיוני שאני צורך 3150 קלוריות!! בכל מחשבון ובכל המלצות של אנשים למשקל שלי הטווח הוא 2500-2900 ואני לא שרירי או משהו דווקא רזה. אשמח לעצות ולהסבר
