האם חובה/רצוי לאמן שריר על ידי ביצוע של כל תנועותיו?
- פותח/ת השרשור J10
- פורסם בתאריך
נק' מוניטין:
270
אין חובה לשום ביצוע של שום דבר
נק' מוניטין:
2,717
אני עושה סקוואט כל פעם בכלוב אחר, ככה הגוף לא מתרגל
נק' מוניטין:
3,964
הגוף לא מתרגל לכלום, זה לא פילגש
שאלה קצת כללית, תלוי בנפח האימון, כמות אימונים בשבוע וכו
בדוגמה שהבאת הניתוח תנועה זהה, אבל אם כן התכוונת שבאחד מהם יש אחיזה תחתית ובשני אחיזה עלית, או שבכלל התכוננת לפול אובר
בכל מקרה, אם לדוגמה האימונים של הם FBW או AB פעמיים בשבוע אז אפשר פשוט לעשות רוטציה, אימון ככה ואימון ככה. בכל מקרה השריר העיקרי יהיה זהה והשוני יהיה רק בשרירים המסייעים
נק' מוניטין:
8,167
- חדרי כושר מזדמנים
למטרות כוח, אני בדרך כלל מעדיף מעט תרגילים, ופשוט לעלות נפח של סטים או חזרות אם צריך. כי בכוח המיומנות זה דבר מאוד חשוב.
אם תעשה 30 סטים סקוואט בשבוע, המיומנות שלך בתרגיל הזה ישתפר פלאים.
לעומת זאת אם תעשה רק 6 סטים בשבוע ותשלים נפח לרגליים עם תרגילים אחרים, המיומנות הספציפית שלך לסקוואט לא יתקדם מספיק לדעתי.
לעומת זאת למטרת פיתוח גוף מיומנות ספציפית לתרגיל מסוים לא חשוב, המטרה זה להפעיל את השריר הרצוי, ויש הרבה תרגילים שאפשר לבחור מהם. לכן אני מתחבר למה שלואי סימונס אומר, שככל שתגוןן עם תרגילים שונים, יהיה הבדל קטן בין כל תרגיל בצורה שהשריר מקבל את העומס, וזה יכביד פחות על מערכת העצבים, ותאפשר התאוששות טובה יותר, וממילא יותר נפח.
לכן לפיתוח גוף אני רואה יתרון בגיוון.
אני חייב לומר, שלפעמים גם לכוח אני רואה חשיבות לגוון, תלוי בשלב באימונים ומי. ולפעמים למפתח גוף יש סיבה להינעל על תרגיל ספציפי, תלוי מי.
אבל עניתי בגדול.
אם תעשה 30 סטים סקוואט בשבוע, המיומנות שלך בתרגיל הזה ישתפר פלאים.
לעומת זאת אם תעשה רק 6 סטים בשבוע ותשלים נפח לרגליים עם תרגילים אחרים, המיומנות הספציפית שלך לסקוואט לא יתקדם מספיק לדעתי.
לעומת זאת למטרת פיתוח גוף מיומנות ספציפית לתרגיל מסוים לא חשוב, המטרה זה להפעיל את השריר הרצוי, ויש הרבה תרגילים שאפשר לבחור מהם. לכן אני מתחבר למה שלואי סימונס אומר, שככל שתגוןן עם תרגילים שונים, יהיה הבדל קטן בין כל תרגיל בצורה שהשריר מקבל את העומס, וזה יכביד פחות על מערכת העצבים, ותאפשר התאוששות טובה יותר, וממילא יותר נפח.
לכן לפיתוח גוף אני רואה יתרון בגיוון.
אני חייב לומר, שלפעמים גם לכוח אני רואה חשיבות לגוון, תלוי בשלב באימונים ומי. ולפעמים למפתח גוף יש סיבה להינעל על תרגיל ספציפי, תלוי מי.
אבל עניתי בגדול.
