נפח האימונים

[נתנאל שושני]

אני מתאמן בחדר כושר התחלתי לפני 3 שבועות(הייתי מתאמם בבית ןזה אז יש רקע קודם)

לחזה גב ורגליים אני עושה 6 תרגילים-3 סטים כל תרגיל האם אני צריך להוריד את הכמות של התרגילים ל4?
אני מרים משקלים סבבה יחסית ובטכניקה טובה,כל אימון אני נגמר.
אבל הבעיה שאני מרגיש מותש אחרי האימון ברמה אחרת,שאחתי היא האם זה יותר מדי 6 תרגילים לקבוצת שריר גדולה?

 

[OYP]

אתה רואה התקדמות כרגע עם התוכנית שלך?

 

[Ronch]

כל אימון אני נגמר.

למה להגיע למצב כזה?

 

[אוראל לוסב]

האם זה יותר מדי 6 תרגילים לקבוצת שריר גדולה?

כן

 

[Deluxe]

6 תרגילים? מה קרה אתה מתאמן לתחרות גבר? ועוד אתה מתחיל תאט קצב אחרת תפצע תוריד ל3-4 תרגילים לשריר גדולים
1-2 לשרירים הקטנים
במיוחד שאתה מתחיל והשרירים שלך לא רגילים לעומס מכני כזה.