- פותח/ת השרשור
- #9
אתה המטרה שלי חח
נק' מוניטין:
-1,162
טוב להתחלה, אבל חסר חיטוב לדעתי. כל הכבוד, תמשיך ככה, תתחיל גם אירובי, כדי להוריד שומן עודף מהמותניים, כדי שהגב שלך ייראה יותר רחב וגם יותר מחוטב.
בהצלחה ! 😃
בהצלחה ! 😃
נק' מוניטין:
-1,162
הציניות שלך היא לא במקום. פעילות אירובית שורפת שומן בכל הגוף, פשוט איפה שיש יותר שומן שם יירד יותר מן הסתם 😃. רשמתי לו "במותניים" כדי שיבין איך זה קשור לצורה וחיטוב של הגב.
נק' מוניטין:
59,934
לא מאזן שלילי גורם לאיבוד שומן ?
נק' מוניטין:
-1,162
מאזן שלילי או גירעון קלורי=כמות קלוריות שהגוף מכניס היא פחות מכמות הקלוריות שהגוף מוציא/שורף. הגוף שורף קלוריות בכל מיני סוגים של פעילות פיסית : אימון כוח,שחייה,קפיצה עם חבל,ספינינג (רכיבה על אופניים), ריצה וכו'. הכי הרבה קלוריות הגוף שורף ע"י ריצה אינטנסיבית.
נק' מוניטין:
59,934
אז אם הוא יתחיל אירובי כמו שטענת הוא יוריד את השומן במותניים ?
שים לב שהבחור כתב בכותרת שהוא במאסה (=מאזן קלורי חיובי)
נק' מוניטין:
-1,162
זה לא משנה. אני רואה שהתבלבלת, אז בוא אני אסביר לך. אם הבן אדם אוכל טוב, פעילות אירובית מתונה, פעמיים שלוש בשבוע, לא תזיק לו בשום אופן, אלא ההיפך תעזור לו להוריד או לא לצבור שומן עודף, כאשר הוא בתוכנית של מאסה. הרי מה הכוונה "מאסה" - מסת שריר ולא שומן. זה נכון שגם בלי אירובי, אפשר לעלות במסת שריר ורק מעט בשומן, ע"' תזונה נכונה ואימוני כוח טובים ויעילים. אבל זה כבר תלוי בכל מיני גורמים גנטיים כמו: מבנה גוף,חילוף חומרים,נטייה לצבור שומן וכו'. שזה אומר שיש כאלה שיכולים לצבור מסת שריר מבלי לעלות (הרבה) באחוז שומן ויש כאלה שלא, והם צריכים לשלב בתוכנית שלהם גם אירובי. וחוץ מזה אירובי במינון מתאים, לא מזיק אף פעם לאף אחד (כמובן בתנאי שהתזונה היא טובה).
נק' מוניטין:
28,250
זה לא משנה. אני רואה שהתבלבלת, אז בוא אני אזכיר לך (כי אני בטוח שאתה יודע את זה). כמות העליה בשומן תיקבע בעיקר על ידי המאזן הקלורי והתזונה, בשיקלול גנטיקה, היסטוריית אימונים, נטייה להשמנה וכו'. אירובי לא יעזור להוריד שומן עודף כשאתה במאזן חיובי. הוא יכול לעזור בדברים אחרים, אבל אי אפשר ללכת בין הטיפות, להעלות מסת שריר ולהוריד "שומן עודף", אלא אם אתה בשלבים הראשונים ביותר של האימונים שלך, וגם אז זה לא שכיח.
ואגב, תקופת מאסה מכוונת לעלייה כללית במשקל - לא לעלייה רק במסת שריר.
נק' מוניטין:
59,934
נק' מוניטין:
5,423
הבחור הרגע שבר את החבר'ה שעושים AD 😆
