פחמימה לפני אימון בוקר

[BIW]

היי, אני בתזונה דלת פחמימות ומתאמן מוקדם בבוקר ולכן אין לי זמן לאכול לפני. ניסיתי כמה פעמים לאכול מעט פסטה או אורז, אבל זה גרם לי לבחילה, לכן אני מתאמן על בטן ריקה בזמן האחרון ופחות מתקדם.

חשבתי אולי לקנות אבקת חלבון ולשתות אותו עם חלב לפני האימון. מה אתם אומרים?

 

[OYP]

אם זה יעזור לך אז אחלה. אבל לא בטוח שזה יעזור לך, ולא בטוח שהחוסר התקדמות שלך זה בגלל שהבטן ריקה. תנסה לאכול פחמימות יותר פשוטות וכמות נמוכה יותר, אולי זה יעזור לך.

 

[liavv]

מה פסטה על הבוקר... תעשה לך כריך

 

[אופטימוס_פריים]

קורנפלקס?

 

[OA]

לך יותר לכיוון של לחם עם ריבה או פרי ולאו דווקא פסטה על הבוקר.

 

[AdirWorkout]

פרי נחמד על הבוקר, לא משהו כבד ולא כמשקל של ארוחה.
קפה שחור יכול להועיל
תמר אחד או שניים יכולים להועיל לא פחות.
יוגורט קטן
אפילו חטיף נצ'ר וואלי קטן.
לי אישית סקופ - סקופ וחצי משביע לשעה+ אז לא יודע אם כדאי לך חלבון על הבוקר.

אגב אתה יכו ללאכול גם תמרים בזמן האימון.

תשתדל לא להעמיס על הגוף בבוקר
אני לא יודע אם האימון שלך אינטנסיבי, אבל תמצא משהו נחמד.

בהצלחה 😃

 

[Beers]

תודה לכולם! אני אנסה כמה דברים ואראה מה הולך יותר טוב.

שאלה נוספת:
האם שתיית בירה ללא אלכוהול בזמן או אחרי אימון משפרת ביצועים והתאוששות? או שזה סתם סיפורים שיווקיים?

 

[ניצן כהן]

פרי או כריך זה מעולה לדעתי בבוקר!
אפילו קורנפלקס כמו שכתבו פה

 

[OA]

תודה לכולם! אני אנסה כמה דברים ואראה מה הולך יותר טוב.

שאלה נוספת:
האם שתיית בירה ללא אלכוהול בזמן או אחרי אימון משפרת ביצועים והתאוששות? או שזה סתם סיפורים שיווקיים?

סיפורי סבתא

 

[YOSSISA]

אני אישית חייב לאכול איזו לחמניה או שתיים שלוש פרוסות לחם ארבעים דקות לפני האימון
יכול להיות שזה יעזור לך
אל תכביד על עצמך עם פסטה זה יכול לגרום לאי נוחות באימון