צריכת פחמימה לפני אימון בוקר

[ג'ינג'י צהוב]

כמה זמן לפני ההגעה לחדר הכושר מומלץ לאכול ארוחת קדם אימון (וקפה), כגון:
לחם עם דבש + יוגורט חלבון
קערת דגנים + שייק חלבון
וכו'?

 

[The Blast]

משתנה בין אחד לשני
אני חושב שזה סביב שעה -שעה וחצי מספיק

 

[OA]

חצי שעה-שעה לפני האימון בדרך כלל משפיע עליי הכי לטובה, הכל תלוי בהרגשה.

 

[kotzer]

אין זמן קבוע, זה תלוי בהרכב האוחה, הגודל שלה, והעדפה אישית.
סטנדרט זה בערך חצי שעה לפני האימון, אבל אפשר גם לפני, ואפשר גם תוך כדי אם ממש בא לך