הגעת למגבלת הצפייה למשתמשים שאינם רשומים באתר
  • נשמח אם תצטרפו לקהילה שלנו. הרשמה לאתר תקנה לכם את האפשרות לשאול שאלות ולהגיב לשרשורים באתר ללא כל עלות
  • טופס ההרשמה לאתר נמצא כאן למטה ולוקח פחות מ-30 שניות למלא אותו (כן, בדקנו עם סטופר 🤓)

כאבים בתרגילי כתף :(

אוראל לוסב

משתמש מתחיל
203
84
נק' מוניטין:
226
203
84
בבית
היי בהרחקות לצדדים ובפרס וגם קצת במקבילים יש לי מעין כאב לחץ כזה בכתף הימנית
נסבל מאוד פשוט לא נעים.. סוחב את זה איתי שלושה חודשים..
שוב זה בהרחקות פרס ומקבילים בבנץ לא מרגיש ..
זה מאוד נסבל ואני מצליח לסיים אימון ואף להגיע לכשל זאת מעין תחושה של לחץ על הכתף וזה לא נעים 😭
מישהו שחווה ויכול לתת חוות דעת מה זה ואיך ממשיכים כי באימיני פוש קצת לא נעים 🙌
תודה לעוזרים באמת תודה
 
  • פותח/ת השרשור
  • #5
איך אתה מרגיש?? זה השתפר??
זה באמת לא רציני..
אני מגיע לכשל בתרגיל הכי כואב ומצליח לשרוד את זה אני פוחד שזאת דלקת אני סוחב את התחושה המציקה הזאת חודשיים שלושה בערך..
בכל מקרה קבעתי תור לאורטופד לעוד פחות מחודש בנתיים לא מוריד עצימות ונמנע מהרחקות בכבלים 😃
תודה רבה על ההתעניינות מאמין שהרופא ידע לתת תשובה מספקת
 
זה באמת לא רציני..
אני מגיע לכשל בתרגיל הכי כואב ומצליח לשרוד את זה אני פוחד שזאת דלקת אני סוחב את התחושה המציקה הזאת חודשיים שלושה בערך..
בכל מקרה קבעתי תור לאורטופד לעוד פחות מחודש בנתיים לא מוריד עצימות ונמנע מהרחקות בכבלים 😃
תודה רבה על ההתעניינות מאמין שהרופא ידע לתת תשובה מספקת
תהיה זהיר עד אבחון מלא
 
סליחה על הציניות מראש

אני יודע שמה שאני ארשום פה לא מקובל...
תמיד תמיד כשאני רושם תגובה כזאת או אומר למישהו בחדר כושר אנשים לא מקבלים את זה יפה....

כנראה שיש בעיה בטכניקה / מוביליטי תקין של הגוף / בעיה בטווך תנועה ...:

אולי מרפק אחד בורח לצד טיפה

אולי יש חולשה במסובבי הכתף

אולי יש חולשה בשריר הטרפז האמצעי.

אולי אתה מכניס את הטרפז בתרגיל.


אם זה בצד אחד אז יש חוסר סימטריה בגוף או שזה עניין של זמן עד שיעבור לצד השני ויגלוש לתרגילים אחרים..

צריך לבדוק עם פיזואטרפסיט שהוא גם מבין בכושר גופני ואין הרבה כאלו לצערי הרב בארץ - אנשים מעדיפים את הפיזיותרפיסט הזקן מכללית שמפנה לניתוח - איכשהו הם עדיין עובדים


אבל.... היום אנשים נעלבים כשאומרים להם שהם לא מתאמנים נכון...
כולם היום מתאמנים נכון ויכולים להיות פיזואטרפסיטים בעצמם...

הכי טוב כשיש כאב לנוח או ללכת לאורתופד זקן שלא יודע מה זה טווח תנועה תקין בכלל:Confused:
 
  • פותח/ת השרשור
  • #8
סליחה על הציניות מראש

אני יודע שמה שאני ארשום פה לא מקובל...
תמיד תמיד כשאני רושם תגובה כזאת או אומר למישהו בחדר כושר אנשים לא מקבלים את זה יפה....

כנראה שיש בעיה בטכניקה / מוביליטי תקין של הגוף / בעיה בטווך תנועה ...:

אולי מרפק אחד בורח לצד טיפה

אולי יש חולשה במסובבי הכתף

אולי יש חולשה בשריר הטרפז האמצעי.

אולי אתה מכניס את הטרפז בתרגיל.


אם זה בצד אחד אז יש חוסר סימטריה בגוף או שזה עניין של זמן עד שיעבור לצד השני ויגלוש לתרגילים אחרים..

צריך לבדוק עם פיזואטרפסיט שהוא גם מבין בכושר גופני ואין הרבה כאלו לצערי הרב בארץ - אנשים מעדיפים את הפיזיותרפיסט הזקן מכללית שמפנה לניתוח - איכשהו הם עדיין עובדים


אבל.... היום אנשים נעלבים כשאומרים להם שהם לא מתאמנים נכון...
כולם היום מתאמנים נכון ויכולים להיות פיזואטרפסיטים בעצמם...

הכי טוב כשיש כאב לנוח או ללכת לאורתופד זקן שלא יודע מה זה טווח תנועה תקין בכלל:Confused:
יכול מאוד להיות שעשיתי תנועה לא טובה אני זוכר את האימון הראשון שהכאב התחיל זה היה הרחקה לצד בגומי וממש כאב לי אולי הטכניקה הייתה לקוייה..
כעת אפילו שאני משחק סקווש אני לא אגיד כואב אבל זה קיים בכתף פשוט קיים ואני מפחד שזה יחמיר כי כן יש טיפה הידרדרות זה עדיין לא כואב אבל אתמול עשיתי הרחקה בכבל וממש כאב לי.. אני מוותר על הרחקות כרגע רק פרסים מעל הראש דאמבלס או מוט וסתם שאלה.. שמרחיקים דאמבלס או כבל לצד היד צריכה להיות לגמרי ישרה?
 
לא קשור רק ליד ישרה או לא.
יש עניין איך יושבת הכתף בתוך השכמה.
איך אתה עובד.
לאיזה כיוון הכתף מסתובבת
האם החזה בולט והכתפיים אחורה והסקפולה למטה...
וכו וכו וכו...
וזה נכון בכל תרגיל בגדול

אם אתה רוצה להתקדם נכון באימונים ולהיות ללא כאבים + להתחיל להרים כבד ונכון...
צריך ללכת למאמן שמבין בטווחי תנועה - חפש מישהו שמבין לא רק בודי בילדר ממוצע...
חפש מאמן שמבין בשלד הגוף ואיך צריך לבצע והכי חשוב איך צריך לתקן תנוע לקויה
 
שימו לב! השרשור ישן: לא היו תגובות בשרשור מעל 90 יום.

ייתכן שהתוכן בשרשור כבר אינו רלוונטי ולכן עדיף לפתוח שרשור חדש.
Back
למעלה תחתית