הגעת למגבלת הצפייה למשתמשים שאינם רשומים באתר
  • נשמח אם תצטרפו לקהילה שלנו. הרשמה לאתר תקנה לכם את האפשרות לשאול שאלות ולהגיב לשרשורים באתר ללא כל עלות
  • טופס ההרשמה לאתר נמצא כאן למטה ולוקח פחות מ-30 שניות למלא אותו (כן, בדקנו עם סטופר 🤓)

סרטון סקאווט 40 קילו לביקורת

taldaniel

משתמש פעיל
460
1
נק' מוניטין:
1,061
460
1
אז פעם שעברה שהעלתי עשיתי סקאווט של 30 ואמרתם לי שאני בכלל יורד עם הברכיים ולא יושב עם התחת.. אז ניסתי לעבוד קצת על הטכניקה אני מקווה שיש שינוי (קראתי קצת מהספר, זה ממש קשה להבין באנגלית).
אז הסרטון של פעם שעברה:

הסרטון החדש של היום:


עכשיו ברצינות, תנו לי תגובות בונות ומה לשפר. ולא לכתוב הסקאווט גרוע\לשפר הכל\Read the book.
תודה!
 
נערך לאחרונה ע"י מנהל:
טיפה גולשות? גולשות אחושרמ1טה. תוציא את הברכיים בהתחלה.
אה כן, אם כבר ביקורת, אז הסקוואט שלך 40 קילו.
 
נערך לאחרונה:
ברכיים גולשות- חלק מהחזרות יותר וחלק פחות. הברכיים לא אמורות לזוז בערך אחרי השליש הראשון של התנועה.
המשקל קל לך לפי הסרטון. תקפיד על עלייה בעזרת היפ דרייב. נראה שבחלק מהחזרות אתה קצת עולה מהחזה ולא באמצעות היפ דרייב. כשיהיה לך יותר משקל על המוט ניתן יהיה לראות את זה בצורה טובה יותר, אבל עדיף להימנע מבעייה כזאת מראש.


תוסיף משקל!
 
לפי מה שאני רואה אתה בכלל לא יושב ,
שלב ראשון ירידה ממש בקטנה עד שהברכים מגיעות למקביל עם הכף רגל
שלב שני ירידה הירידה תתבצע בככה שאתה לוקח תתחת אחורה >>>> וכמובן יורד
בכל מצב אתה אמור להחזיק גב ולהסתכל למטה לא להזיז את הראש( גם אם כוסיות עוברות)

אני חושב גם שהמוט יותר מידי נמוך על הגב בדוק פוזיציה שוב אם אתה מניח נכון..
מקווה שיעלתי לך בהצלחה (-:





אל תעלה משקל וצלם סירטון לפעם הבאה
 
  • פותח/ת השרשור
  • #7
סבבה תודה לכולם!
נצלם לכם מפעם הבאה וניראה איך יהיה.
דרך אגב בקשר להעלות במשקל, אני לא חושב שכדאי אני מעלה כל אימון שתיים וחצי קילו כל צד והיום כמעט הגעתי לכשל אז הפסקתי
 
אתה אמור להיות מסוגל להעלות משקל כל אימון...במיוחד בשלב הזה!
כנראה שאתה לא אוכל מספיק. אז תתחיל לדחוף אוכל ותעלה עוד משקל על המוט..
 
  • פותח/ת השרשור
  • #9
אני עושה תוכנית ליצנית לבינתיים, אבל עוד כמה אימונים מתחיל SS.
ד"א, היום בבנץ' היה לי משהו מוזר לא רק שלא הצלחתי לסיים 5 חזרות ל3 סטים גם במשקל יותר נמוך בקושי הצלחתי.. הרגשתי מין עייפות כזאתי.. זה יכול להיות מהסקאווט?
 
סקוואט של 40 קילו לא יגרום לך לעייפות.
אוכל+שינה.

טכניקה:
תחשוב יותר על להתיישב אחורה תוך כדי שאתה שולח את הבירכיים חזק לצדדים, ככה הם לא יגלשו.
תוציא חזה חזק ותחזיק גב חזק, קח נשימה עמוקה ותחזיק אותה כל הירידה + עלייה.

יש עוד מה לשפר...
 
שימו לב! השרשור ישן: לא היו תגובות בשרשור מעל 90 יום.

ייתכן שהתוכן בשרשור כבר אינו רלוונטי ולכן עדיף לפתוח שרשור חדש.
Back
למעלה תחתית