מממ הנחת העבודה היא שבחיטוב קצב חילוף החומרים נפגע ברמה כזו או אחרת.
ובכן, נתקעתי בחיטוב וכבר אין לי מה לעשות (אני כבר עם אירובי 200 דק' בשבוע ו-1800 קלוריות בכל יום גם בימי אימון, ומקפיד לבצע העמסות) - התוצאות לא רעות יש לציין אבל אני מעוניין להגיע לסביבות ה-12-11 א"ש.
בכל אופן החלטתי לצאת לניטראלי של 14 יום והשאלה היא כיצד לחשב את מספר הקלוריות ? האם לקחת את ה-RMR של נוסחאת החיזוי או להוריד מהתוצאה שלה אחוז מסוים עקב ההנחה הנ"ל ?
תודה מראש.
ובכן, נתקעתי בחיטוב וכבר אין לי מה לעשות (אני כבר עם אירובי 200 דק' בשבוע ו-1800 קלוריות בכל יום גם בימי אימון, ומקפיד לבצע העמסות) - התוצאות לא רעות יש לציין אבל אני מעוניין להגיע לסביבות ה-12-11 א"ש.
בכל אופן החלטתי לצאת לניטראלי של 14 יום והשאלה היא כיצד לחשב את מספר הקלוריות ? האם לקחת את ה-RMR של נוסחאת החיזוי או להוריד מהתוצאה שלה אחוז מסוים עקב ההנחה הנ"ל ?
תודה מראש.
