התאוששות

[PowerPoint]

אהלן חברים

יש לי בעיה,שאינני מצליח לפענח/להתגבר עליה.
אני מתאמן אימוני כח
מחלק את האימונים לכבד/נפח
את אימוני הבנץ,אני צולח ומצליח להתאושש כראוי.
איפה הבעיה?
באימון הדדליפט
ביום הנפח 80%x5x8
ובפרט ביום הכבד 3x5
יום לאחר מכן,אני קם עייף טיכו! בלי חשק לכלום.
מה לא ניסיתי,להוסיף חלבון,להוסיף פחמימה,יושן בממוצע 7-8 שעות,עושה מתיחות בסוף,מקלחת חמה/קרה.. גורנישט.
כל אימון דדליפט,אני יודע שיום אחרי,אני שחוט..
והמשקלים בדיחה כן! 125 הכי כבד כרגע

מה עוד ניתן לעשות?
תודה

 

[StrongEnough]

אני מבין מכל השיחות פה,שאני זה שהוא לא בסדר..
(חלילה לא פונה רק אליך)
אנסה לתקן

לא חושב שיש פה בסדר ולא בסדר

 

[PowerPoint]

לא חושב שיש פה בסדר ולא בסדר

אני רוכש לך המון כבוד.
וידוע לי שאתה מאמן בחסד
ונכון,כמו שיש בעיה במכונת כביסה,מזמינים טכנאי.
כדי להגיע להשיגים יש להשתמש במאמן.
השאלה שלי כזאת:
אני מנסה וניסיתי המון דרכים/מתודות(מה שמאמן ינסה)
אז איפה הוא יצליח שאני כשלתי?

 

[StrongEnough]

אני רוכש לך המון כבוד.
וידוע לי שאתה מאמן בחסד
ונכון,כמו שיש בעיה במכונת כביסה,מזמינים טכנאי.
כדי להגיע להשיגים יש להשתמש במאמן.
השאלה שלי כזאת:
אני מנסה וניסיתי המון דרכים/מתודות(מה שמאמן ינסה)
אז איפה הוא יצליח שאני כשלתי?

סביר להניח שיהיה לו יותר ידע, יותר ניסיון ואת היכולת להסתכל לטווח הארוך ולא לקפוץ מדבר לדבר פעם בשלושה שבועות. אתה לא איזה מקרה מיוחד או משהו.. פשוט הגעת לשלב שאין לך ממש מושג איך להתקדם ממנו ול5×5 כבר סחטת את הלימון לגמרי. יש דברים אחרים גם..

 

[PowerPoint]

סביר להניח שיהיה לו יותר ידע, יותר ניסיון ואת היכולת להסתכל לטווח הארוך ולא לקפוץ מדבר לדבר פעם בשלושה שבועות. אתה לא איזה מקרה מיוחד או משהו.. פשוט הגעת לשלב שאין לך ממש מושג איך להתקדם ממנו ול5×5 כבר סחטת את הלימון לגמרי. יש דברים אחרים גם..

אשמח לשמוע/לקרוא

 

[StrongEnough]

אשמח לשמוע/לקרוא

לא הבנתי אם אני אמור לרשום לך עכשיו שמות של ספרים ופודקאטים...

תתחיל מספרים
The muscle and strength pyramid
Practical programing for strength training
Scientific principles of strength training

פודקאסטים
Reactive training system
Barbell logic
Baker barbell club
Iron culture
3dmj
Weights and plates

יש לך מספיק חומר לשנה שנתיים.

 

[PowerPoint]

תודה רבה @StrongEnough
אתחיל במה שיתפוס לי את העין 😃
ואשמור לי את השאר( עשיתי צילום מסך)