מסה ללא אימון

[Nimitz]

היי, רציתי לשאול כמה דברים לגבי תקופת מסה באופן כללי בכדי להבין יותר טוב את המנגנון ומה שעומד מאחורי הדברים.
אם נכנסים לתקופת מסה ומעלים צריכה מעל הניטרלי, נניח 500 (בהנחה ויודעים את הניטרלי כמובן והכול מחושב), עד כמה העלייה תהיה נטו בשומן וכמה שריר באמת יכול להיבנות? ברור שמומלץ להתאמן תוך כדי התקופה, אבל אשמח לדעת מה קורה במצב של מסה ללא אימון בכלל.
המון תודה 😃

 

[OYP]

אם אתה לא מתאמן כנראה שלא תעלה בכלל במסת שריר. אולי בעקיפין תעלה טיפה, אבל זה יהיה זניח ביותר ולא תשים לב לזה בכלל.
קיצור, נטו שומן.

 

[Dark Soul Omega]

מסה ללא אימון = השמנה...

 

[Nimitz]

מסה ללא אימון = השמנה...

זה אני מבין כמובן, השאלה היא האם הגוף מפיק אנרגיה ומנצל את זה גם לבנייה וחידוש רקמות, מעבר להגדלת תאי שומן ולמילוי מצבורי אנרגיה. הרי אדם שעובר תאונת דרכים נניח, בכדי להאיץ תהליכי החלמה אפילו לפעמים מוצע לו תפריט שמכיל עודף קלורי - מניח שחלק מהמטרה בזה היא לבנייה של הגוף למטרות חיוניות ולא רק בשביל לגרום לו להשמנה... סתם מנסה להבין את המנגנון ואת תהליכי הבנייה והמצב האנאבולי של הגוף

 

[Yonatann]

זה אני מבין כמובן, השאלה היא האם הגוף מפיק אנרגיה ומנצל את זה גם לבנייה וחידוש רקמות, מעבר להגדלת תאי שומן ולמילוי מצבורי אנרגיה. הרי אדם שעובר תאונת דרכים נניח, בכדי להאיץ תהליכי החלמה אפילו לפעמים מוצע לו תפריט שמכיל עודף קלורי - מניח שחלק מהמטרה בזה היא לבנייה של הגוף למטרות חיוניות ולא רק בשביל לגרום לו להשמנה... סתם מנסה להבין את המנגנון ואת תהליכי הבנייה והמצב האנאבולי של הגוף

בעודף קלורי הגוף בונה רקמות בין היתר רקמת שומן ורקמת שריר (אם יש סיבה לרקת שריר להיווצר), בגירעון קלורי הגוף מפרק רקמות שומן ושריר (אלא אם כן יש סיבה לרקמת השריר שלא להתפרק)

 

[Dark Soul Omega]

תפריט תזונה ניטרלי ומנוחה טובה תספיק.
אישית במקרה של פציעה הייתי ממליץ לשלב אימונים גם ברמה נמוכה או פיזיותרפיה.

 

[Maor Pichadza]

הכוונה ל"מצב של מסה" זה בדרך כלל תקופה של עלייה במסת השריר, כאשר תקופה זו כוללת אימוני התנגדות. אם לאורך זמן אתה נמצא בעודף קלורי ולא משלב אימוני התנגדות, אתה אולי תעלה קצת במסת הגוף הרזה (כלומר כל מה שלא שומן, כמו נוזלים, גליקוגן, רקמות חיבור), אך בעיקר תעלה במסת השומן. אימוני התנגדות הם הטריגר המשמעותי ביותר לבניית מסת שריר, לכן ללא אימוני התנגדות אין סיבה לגוף לבנות מסת שריר.

 

[Yonatann]

אימוני התנגדות הם הטריגר המשמעותי ביותר לבניית מסת שריר

לא טסטוסטרון?

 

[Maor Pichadza]

אם אתה מתכוון לסטרואידים אנבוליים, אז תוציא אותם מהדיון. אני מתכוון לתנאים "טבעיים".

אתה לא תראה אנשים "טבעיים" עולים במסת השריר מבלי לבצע אימוני התנגדות

 

[liavv]

לא טסטוסטרון?

מה שווה טסטוסטרון אם אתה לא מתאמן?

 

[Dark Soul Omega]

מה שווה טסטוסטרון אם אתה לא מתאמן?

אנשים שלוקחים סטרואידים בדרך כלל מתאמנים בצורה יותר אינטנסיבית.
יכולת אנבולית יותר גבוה וגם התאוששות יותר מהירה.

 

[liavv]

אנשים שלוקחים סטרואידים בדרך כלל מתאמנים בצורה יותר אינטנסיבית.
יכולת אנבולית יותר גבוה וגם התאוששות יותר מהירה.

ברור אבל צריך להתאמן בשביל זה

 

[Yonatann]

מה שווה טסטוסטרון אם אתה לא מתאמן?

מחקר של 4 קבוצות
1. לא מתאמנת ובלי טסט חיצוני
2. מתאמנת ועם טסט חיצוני
3. לא מתאמנת אך מקבלת טסט חיצוני
4. מתאמנת אבל לא מקבלת טסט חיצוני

מי בונה יותר שריר 3 או 4 ?

 

[OA]

מי בונה יותר שריר 3 או 4 ?

4 ככל הנראה בהנחה ו2 הקבוצות בעלות אותו אורח חיים.

 

[liavv]

מחקר של 4 קבוצות
1. לא מתאמנת ובלי טסט חיצוני
2. מתאמנת ועם טסט חיצוני
3. לא מתאמנת אך מקבלת טסט חיצוני
4. מתאמנת אבל לא מקבלת טסט חיצוני

מי בונה יותר שריר 3 או 4 ?

4

 

[Yonatann]

4

מצטער, אך במחקר ההוא קבוצה 3.

 

[liavv]

מצטער, אך במחקר ההוא קבוצה 3.

לא ידעתי שאני בלעוף על המיליון:lol:

 

[Gymlad]

מצטער, אך במחקר ההוא קבוצה 3.

לא. הם העלו יותר במסה הרזה, לא בנו יותר שריר נקי. קרי, מדובר בספיחה של נוזלים כתוצאה מהטסט.

לשאלה, קבוצה 4 בלי שום ספק תשים על עצמה יותר שריר. מי שחושב שאדם טבעי שמתאמן בקביעות יהיה עם פחות שריר ממישהו שהזריק ויושב על הכורסה כל היום בלי לעבוד על שום שריר צריך לחזור למציאות מהר.

 

[liavv]

מי שחושב שאדם טבעי שמתאמן בקביעות יהיה עם פחות שריר ממישהו שהזריק ויושב על הכורסה כל היום בלי לעבוד על שום שריר צריך לחזור למציאות מהר.

נכון מדוייק ! וגם "לקרוא מחקר" צריך לדעת

יונתן תלמד ותכניס לך לראש אם יום אחד תרצה להתחיל עם המזרק