הגדרת ערכים מחדש

[Nata4825]

אני אחריי תקופה ארוכה של שנה של ירידה במשקל וחיטוב
עד היום הייתי אוכלת חלבון מאוד גבוהה פחמימה בסביבות ה150 גרם ביום ושומן מאוד נמוך ואני רואה תוצאות מאוד יפות מבחינה פיזית אבל מאוד מאוד חלשה ומסוחררת
בגלל מצב בריאותי החלטתי לפנות לתזונאית
והיא שינתה לי לגמריי את התפריט ואת הערכים
היא הגדירה לי לאכול 50 אחוז פחמימה 30 אחוז שומן ו20 אחוז חלבון
אני מאוד מפחדת שזה יהרוס לי את כל התהליך שעשיתי עד היום
זו כמות מאוד גבוהה של שומן , לדעתכם זה יכול להרוס לי תהליך שלם עם כמות כזו של שומן ?

 

[OYP]

השומן עצמו לא אמור להיות בעיה, קלוריה זה קלוריה. אם כבר הבעיה זה החלבון שנהיה נמוך יותר.
אבל אל תקשיבי לנו, כי השיקולים של התזונאית הם לא רק התוצאות בחדר כושר אלא גם הבריאות שלך, ובזה אין לנו מידע עלייך ככה שאין לנו יכולת להעביר ביקורת עליה.

 

[yogevnn]

יהיה קשה להתייחס בלי מידע עלייך ועל התפריט
אבל חד משמעית:

קלוריה זה קלוריה.

אם סהכ הקלוריות שלך ביום נמוך ממה שאת צריכה -> את תרדי במשקל

 

[OA]

שומן נמוך זה בהחלט משהו שדורש התייחסות,
לא הייתי יורד מתחת ל0.5 גרם שומן לכל ק"ג משקל גוף.
בנוסף לפגיעה במערכת ההורמונלית תיתכן גם פגיעה בוסת וזה כבר מתחיל להוות בעיה.

לגבי התזונאית, על פי מה נקבעו ההמלצות?
נבדקת אצל רופא? בדיקות דם?

 

[McGregor]

אני אחריי תקופה ארוכה של שנה של ירידה במשקל וחיטוב
עד היום הייתי אוכלת חלבון מאוד גבוהה פחמימה בסביבות ה150 גרם ביום ושומן מאוד נמוך ואני רואה תוצאות מאוד יפות מבחינה פיזית אבל מאוד מאוד חלשה ומסוחררת
בגלל מצב בריאותי החלטתי לפנות לתזונאית
והיא שינתה לי לגמריי את התפריט ואת הערכים
היא הגדירה לי לאכול 50 אחוז פחמימה 30 אחוז שומן ו20 אחוז חלבון
אני מאוד מפחדת שזה יהרוס לי את כל התהליך שעשיתי עד היום
זו כמות מאוד גבוהה של שומן , לדעתכם זה יכול להרוס לי תהליך שלם עם כמות כזו של שומן ?

נתונים?
בת כמה? גובה? פעילות גופנית? כמה קלוריות התפריט שלך כרגע?

 

[liavv]

נתונים?
בת כמה? גובה? פעילות גופנית? כמה קלוריות התפריט שלך כרגע?

תמונה?

שובב

 

[Nata4825]

בת 22
שוקלת 55.5
גובה 1.62
עד היום אכלתי 1500 קלוריות ואחריי הפגישה עם התזונאית היא הכריחה אותי לא לרדת מ1600

 

[OA]

עד היום אכלתי 1500 קלוריות ואחריי הפגישה עם התזונאית היא הכריחה אותי לא לרדת מ1600

"הכריחה"... אולי היא עזרה לך לא לפגוע לעצמך בבריאות?
מה הייתה חלוקת המאקרו? (חלבון / פחמימה / שומן)

 

[McGregor]

בת 22
שוקלת 55.5
גובה 1.62
עד היום אכלתי 1500 קלוריות ואחריי הפגישה עם התזונאית היא הכריחה אותי לא לרדת מ1600

אוקי, אז את אוכלת כ 80 גרם חלבון ביום שזה 1.45 כפול משקל גופך
קצת גבולי, הייתי בכל מעלה קצת חלבון על חשבון הפחמימה

אני מבין שאת עוסקת בספורט? למה לא ללכת לתזונאית שמתמחה בספורטאים?

 

[Ronch]

לא תזונאית ולא אשת מקצוע אבל כמתאמנת 1800 לפחות יכול לחלוטין לעשות לך טוב 😃

 

[McGregor]

לא תזונאית ולא אשת מקצוע אבל כמתאמנת 1800 לפחות יכול לחלוטין לעשות לך טוב 😃

על סמך מה את אומרת את זה?
מכירה אותה אישית? שמעת עליה פרטים? סתם לזרוק מספרים כי לך זה מסתדר?

 

[OYP]

מה הייתה חלוקת המאקרו? (חלבון / פחמימה / שומן)

50 אחוז פחמימה 30 אחוז שומן ו20 אחוז חלבון

היא הכריחה אותי לא לרדת מ1600

מה היא אמרה לך שהסיבה? על מה דיברתן, מה היו התלונות שלך?

 

[Ronch]

על סמך מה את אומרת את זה?
מכירה אותה אישית? שמעת עליה פרטים? סתם לזרוק מספרים כי לך זה מסתדר?

לא. כי אני יכולה להזדהות עם פחדים שלה
והיא יודעת מה זו תקופת חיטוב
והיא כתבה שהיא מתאמנת
ובתור אישה שמתאמנת (שכתבה גם על מצב בריאותי בין היתר)
****לדעתי**** זה סך קלורי מינימלי שאין לה מה לחשוש ממנו

 

[OA]

@OYP
הכוונה שלי הייתה מה היו המאקרו לפני התזונאית.

בוא נגיד שאני סומך על התזונאית קצת יותר מעל מתאמנת "חדשה" בלי ידע גדול בתחום,
בטח ובטח אם המתאמנת מתלוננת על עייפות מצטברת, חולשה וסחרחורות.

 

[OYP]

בוא נגיד שאני סומך על התזונאית קצת יותר מעל מתאמנת "חדשה" בלי ידע גדול בתחום,
בטח ובטח אם המתאמנת מתלוננת על עייפות מצטברת, חולשה וסחרחורות

אני מסכים, לא כתבתי אחרת

 

[Ronch]

על סמך מה את אומרת את זה?
מכירה אותה אישית? שמעת עליה פרטים? סתם לזרוק מספרים כי לך זה מסתדר?

במחשבה שניה מעדיפה לא להתערב, אולי לא הייתי צריכה להגיב בנושא, בכל אופן זו רק דעתי
התזונאית יודעת מה נכון

 

[McGregor]

לא. כי אני יכולה להזדהות עם פחדים שלה
והיא יודעת מה זו תקופת חיטוב
והיא כתבה שהיא מתאמנת
ובתור אישה שמתאמנת (שכתבה גם על מצב בריאותי בין היתר)
****לדעתי**** זה סך קלורי מינימלי שאין לה מה לחשוש ממנו

אין דבר כזה סך קלורי מינימלי,לפחות לא במספרים האלה, יכול להיות שאצלך 1800 קלוריות זה נייטרלי, הנתונים שלכן שונה, את לא יודעת כמה פעילות יזומה ובלתי יזומה היא עושה, את לא יודעת על קצב חילוף החומרים שלה בעצם את לא יודעת עליה כלום, היא הלכה לתזונאית וכנראה שהיא בדקה לה את זה, על הרכב הקלוריות עוד אפשר להתכווח, זה שהיא מתאמנת לא אומר שום דבר שיכול להשתוות אלייך.
תארי לך שהנייטרלי שלה זה 1400-1500 והיא תשמע לעצתך ותכניס 1800 קלוריות.
את יכולה לנחש מה יקרה לטווח הארוך? בואי נגיד אחרי חצי שנה? בדיוק, היא תעלה, יכול להיות במסת שריר אבל גם בשומן ובנוזלים.
לא שזה בכרח רע, אבל אם זו לא המטרה שלה אז...

 

[Ronch]

אין דבר כזה סך קלורי מינימלי, יכול להיות שאצלך 1800 קלוריות זה נייטרלי, הנתונים שלכן שונה, את לא יודעת כמה פעילות יזומה ובלתי יזומה היא עושה, את לא יודעת על קצב חילוף החומרים שלה בעצם את לא יודעת עליה כלום, היא הלכה לתזונאית וכנראה שהיא בדקה לה את זה, על הרכב הקלוריות עוד אפשר להתכווח, זה שהיא מתאמנת לא אומר שום דבר שיכול להשתוות אלייך.
תארי לך שהנייטרלי שלה זה 1400-1500 והיא תשמע לעצתך ותכניס 1800 קלוריות.
את יכולה לנחש מה יקרה לטווח הארוך? בואי נגיד אחרי חצי שנה? בדיוק, היא תעלה, יכול להיות במסת שריר אבל גם בשומן ובנוזלים.

הכל טוב וידוע ואתה צודק
לא מכירה וגם אם כן לא מקצועית
חזרתי בעצמי בפזיזות שלי
בהצלחה

 

[Nata4825]

הערכים שלי לפניי שהלכתי לתזונאית היו פחמימה 45 אחוז שומן 20 אחוז וחלבון 35 אחוז
אני מודה לפניי התזונאית אני לא התייעצתי עם אף אחד והכל עשיתי על פי האינטרנט (שכנראה היה טעות )
ניגשתי לתזונאית בגלל שבתקופה האחרונה סובלת מסחרחורות חולשה וכן אין לי בעיה גם להודות שאיבדתי את המחזור החודשי שלי
הורדתי 18 קילו בשנה
אני רוצה להיות הכי כנה שאני יכולה כי אני באמת זקוקה לעזרה

 

[McGregor]

הערכים שלי לפניי שהלכתי לתזונאית היו פחמימה 45 אחוז שומן 20 אחוז וחלבון 35 אחוז
אני מודה לפניי התזונאית אני לא התייעצתי עם אף אחד והכל עשיתי על פי האינטרנט (שכנראה היה טעות )
ניגשתי לתזונאית בגלל שבתקופה האחרונה סובלת מסחרחורות חולשה וכן אין לי בעיה גם להודות שאיבדתי את המחזור החודשי שלי
הורדתי 18 קילו בשנה
אני רוצה להיות הכי כנה שאני יכולה כי אני באמת זקוקה לעזרה

קודם כל לכי לבדיקות דם, אולי זה מעבר לסך הקלורי, ושלא תטעי, יכול מאוד להיות שהתזונאית שלך מקצועית, אבל צריך לתת לזה זמן.