צריך המלצות לתרגיל לחזה תחתון (מכון עמוס)

[JustMe]

היי יש לי מכון נורא עמוס והמקבלים במכון שלי סופר לא נוחים אז אני לא מצליח לעשות עליהם מקבילים

ואני מחפש תרגיל לחזה תחתון
ובגלל שהמכון שלי עמוס צריך לחכות ים זמן כדי להכניס למכונה של הפולי לעשות פרפר

יש תרגיל שאפשר לעשות אותו בספסל? או עם צד אחד של פולי ?לחזה תחתון

 

[MeatSlacking]

פוש אפס על ספסל

 

[OYP]

בנץ רגיל

 

[LiorL]

היי יש לי מכון נורא עמוס והמקבלים במכון שלי סופר לא נוחים אז אני לא מצליח לעשות עליהם מקבילים

ואני מחפש תרגיל לחזה תחתון
ובגלל שהמכון שלי עמוס צריך לחכות ים זמן כדי להכניס למכונה של הפולי לעשות פרפר

יש תרגיל שאפשר לעשות אותו בספסל? או עם צד אחד של פולי ?לחזה תחתון

אתה יכול לבצע decline bench עם משקולות יד או עם מוט. אין לי הרבה ניסיון עם התרגיל אבל בפעמים שביצעתי אותו הוא הרגיש סבבה לחלוטין.
בהצלחה.

 

[ziv_r]

אל תחפש תרגילים לחלקים בגוף, תעבוד על תנועות, ככה כל התוכניות בפורטל עובדות.
כל תרגיל שאתה מכניס לתוכנית שלך, צריך להיות לו הגיון ומקום בתוכנית, לא סתם להכניס.