היי כולם אני מתאמן בתוכנית AB ואני מחלק אותה לראשון שני רביעי חמישי.
הייתי אוכל לא נכון ולקחתי תזונאי והכל בסדר השאלה היא כל כמה זמן אני צריך להעלות המשקלים בכל תרגיל.
A=גב,חזה,יד קדמית,אמות ובטן
B כתפיים , יד אחורית,טרפזים ובטן . ובעקרון גם רגליים צריך להיות לי בB
פעם הייתי מתאמן על רגליים והפסקתי , אשמח אם למישהו יש אימון רגליים טוב לתת לי..
ועוד משהו ,
יש לי כאבי גב תחתון לדעתי בגלל בהאימונים ואמרו לי לחזק את הבטן והגב תחתון והתרגילים שאני עושה לבטן ולגב תחתון לא מספיקים ולדעתי לא הכי טובים. למישהו יש תכנית טובה לתת לי לגבי בטן וגב תחתון ?
הייתי אוכל לא נכון ולקחתי תזונאי והכל בסדר השאלה היא כל כמה זמן אני צריך להעלות המשקלים בכל תרגיל.
A=גב,חזה,יד קדמית,אמות ובטן
B כתפיים , יד אחורית,טרפזים ובטן . ובעקרון גם רגליים צריך להיות לי בB
פעם הייתי מתאמן על רגליים והפסקתי , אשמח אם למישהו יש אימון רגליים טוב לתת לי..
ועוד משהו ,
יש לי כאבי גב תחתון לדעתי בגלל בהאימונים ואמרו לי לחזק את הבטן והגב תחתון והתרגילים שאני עושה לבטן ולגב תחתון לא מספיקים ולדעתי לא הכי טובים. למישהו יש תכנית טובה לתת לי לגבי בטן וגב תחתון ?
