ייעוץ קריאטין

danielp · 4/6/10

יש הבדל בין תיסוף קריאטין בהעמסה 6ימים X גרם20 ואז תחזוקה 5~6גרם לבין5~6 גרם כל יום?אם אפשר לענות לפני כניסת שבת או במוצ''ש תודה ושבת שלום

moo · 4/6/10

תעשה העמסה כ5 ימים של 20 גרם ביום מחולק (4 כפיות של 5 גרם)
תשתה הרבה מים

לאחר שבוע תצרוך כפית ביום (עדיין לשתות הרבה מים)

danielp · 4/6/10

בהעמסה כל יום לשתות ובתחזוקה רק בימים של אימון?

moo · 4/6/10

תשתה תמיד הרבה מים
קריאטין אתה לוקח כל יום כפית (לא משנה יום אימון/מנוחה)

danielp · 4/6/10

טובב תודה

maor5656 · 4/6/10

רן אם סיימתי העמסה אני עדיין צריך כול יום 5 גרם קריאטין ? (גם בימים שאין אימון?)

moo · 4/6/10

נכתב ע"י maor5656:
רן אם סיימתי העמסה אני עדיין צריך כול יום 5 גרם קריאטין ? (גם בימים שאין אימון?)

כן
+

bietarist · 4/6/10

אתם יכולים להסתדר מצויין גם בלי העמסה.
5 גרם כל יום יעשו את העבודה .. הבדל של כמה ימים זה לא מה שיהרוס/ יעזור לכם

Mike Bikov · 4/6/10

העמסה סה"כ תיצור שריר רווי בקריאטין מהר יותר, החיסכון הוא 3 שבועות החסרון הוא שילשולים וכאבי בטן. (לא חייב לקרות, אם לא, הרווחתם)

maor5656 · 4/6/10

אז הרסתי הכל /:.
אדיוט שכמותי חשבתי שצריך רק חצי שעה לפני אימון שוב פעם הקשבתי למאמן שלי.

מערכת יחסים לא תקינה עם אוכל – איך מזהים ומה אפשר לעשות?