ריצה ישר אחרי אימון משקולות

[Sharp578]

היי אנשים,

אני עושה אימון משקולות 3 פעמים בשבוע, רוצה לשלב גם ריצה אבל לא כל כך יוצא במהלך השבוע.

האם אפשרי לסיים אימון כוח ולאחר מכן לעשות ריצה של חצי שעה (דגש על ריצה ולא הליכה) ?

האם זה יכול לפגוע באימונים באיזשהי צורה ?

האם צריך לאכול הרבה יותר באותו יום ?


תודה 😃

 

[ג'ינג'י צהוב]

אני עושה את זה כבר די הרבה זמן, ומתפתח יפה. אני אוכל כ-200 קלוריות, 20 גרם חלבון לפני אימון הכוח, ואוכל שוב בסיום הריצה.

 

[liavv]

האם אפשרי לסיים אימון כוח ולאחר מכן לעשות ריצה של חצי שעה (דגש על ריצה ולא הליכה) ?

בטח

האם זה יכול לפגוע באימונים באיזשהי צורה ?

יותר מדי אירובי יכול לפגוע לך בהתאוששות

האם צריך לאכול הרבה יותר באותו יום ?

אם אתה סופר קלוריות אז תעריך את ההוצאה של מה ששרפת ותשלים

 

[OYP]

האם אפשרי לסיים אימון כוח ולאחר מכן לעשות ריצה של חצי שעה (דגש על ריצה ולא הליכה) ?

כן, פשוט תסיים את האימון ותרוץ

האם זה יכול לפגוע באימונים באיזשהי צורה ?

כן, עוד עומס על הגוף

האם צריך לאכול הרבה יותר באותו יום ?

צריך לאכול יותר באופן כללי, בסך הכל הגוף מתאמץ יותר אז צריך יותר משאבים

ומתפתח יפה

אתה מבין שעכשיו אתה חייב לשלוח תמונה של לפני אחרי

 

[ג'ינג'י צהוב]

קצת (הרבה) אביוז לנושא אבל
פברואר 2020
דצמבר 2020
יוני 2022

 

[OA]

האם אפשרי לסיים אימון כוח ולאחר מכן לעשות ריצה של חצי שעה (דגש על ריצה ולא הליכה) ?

כן

האם זה יכול לפגוע באימונים באיזשהי צורה ?

אולי יכול לפגוע בהתאוששות אבל אני בספק שישפיע עלייך יותר מידי, תנסה ותוודא.

האם צריך לאכול הרבה יותר באותו יום ?

לא, תאכל לפי מה שאתה צריך כדי להישאר בטווח השקילות שאתה מכוון אליו.

 

[Sharp578]

תודה רבה !