נק' מוניטין:
-9
- 4 ימים. מתאמנת חדשה
גיינר
- פותח/ת השרשור Tocayo
- פורסם בתאריך
נק' מוניטין:
166
אחלה טעם - עם חלב כמובן, מלא בקלוריות למסה.
אישית אני מעדיף לקנות פשוט אבקת שיבולת שועל ואבקת חלבון ולעשות שייק ביתי, אבל אם את בצבא וצריכה הרבה קלוריות ללא זמן הכנה זה בהחלט יעזור.
אל תתקרבי לטעמי הבננה למיניהם, בגיינר אני גם לא ממליץ על שוקולד כי זה ממש חזק ומתוק מידי מגעיל.
אישית אני מעדיף לקנות פשוט אבקת שיבולת שועל ואבקת חלבון ולעשות שייק ביתי, אבל אם את בצבא וצריכה הרבה קלוריות ללא זמן הכנה זה בהחלט יעזור.
אל תתקרבי לטעמי הבננה למיניהם, בגיינר אני גם לא ממליץ על שוקולד כי זה ממש חזק ומתוק מידי מגעיל.
נק' מוניטין:
-9
- 4 ימים. מתאמנת חדשה
- פותח/ת השרשור
- #3
איזה טעם לקחת? בא לי טעם מתוק
נק' מוניטין:
166
אם את אוהבת קפה - אז אייס קפה (הכי טעים שלהם לדעתי)
נק' מוניטין:
-9
- 4 ימים. מתאמנת חדשה
- פותח/ת השרשור
- #5
אפשר הוראות שימוש לגיינר הזה?
ובנוסף - קרם וניל או קרם עוגיות?
בחטיפי חלבון אוהבת קרם עוגיות
לקחת כך גם בגיינר ?
נק' מוניטין:
1,715
כמה קלוריות ביום את רוצה להכניס שהחלטת שאת צריכה גיינר? ומה העודף היומי/שבועי שאת מתכננת להיות בו?
כתבת שאת בצבא, כל ארוחה זה 3 סוגי פחמימה והכל מפוצץ שמן. חבל על הכסף ועל הדמעות כשתעלי יותר ממה שתכננת במשקל. חדר אוכל צבאי וגיינר נשמע שילוב מסוכן
כתבת שאת בצבא, כל ארוחה זה 3 סוגי פחמימה והכל מפוצץ שמן. חבל על הכסף ועל הדמעות כשתעלי יותר ממה שתכננת במשקל. חדר אוכל צבאי וגיינר נשמע שילוב מסוכן
להוסיף נוזל ולערבב
נק' מוניטין:
4,629
- בבית
תצרכי גיינר - תעלי במשקל אבל כנראה בשומן יותר מאשר בשריר.
לא חבל ?
@Dark Soul Omega נוזל שאת ממליצה ?
נק' מוניטין:
166
אני עושה 100-80 גרם ש"ש, 200-300 חלב, כמה פירות קפואים, סקופ חלבון, חמאת בוטנים/שוקולד מריר, לפעמים גם איזה יוגורט.
נק' מוניטין:
1,093
עוד אנשים שמנסים לחרטט אותך...☝️
נק' מוניטין:
166
אתה עושה 25 גרם חלבון, אני עושה לכיוון ה45-50 גרם, הכל תלוי בכמה אתה רוצה לצרוך.... חוץ מזה שזה טעים ומשתלב נהדר.
וחלבון מאבקה הוא טבעי אחי, עבר תהליך אומנם של בידוד וייבוש אבל הוא מהטבע (ובכללי, טבעי לא אומר טוב יותר)
נק' מוניטין:
4,554
1.6-2.2 ג' לכל ק"ג משקל גוף.
כמעט ואין הצדקה לצרוך גיינר, מבחינת קלוריות רובם לא שונים מאבקת חלבון.
המנה שלהם ענקית וכמעט אי אפשר לסייםאת זה , אז לדמיין על כל מיני דברים כמו 1250 קלוריות במנת הגשה זה לא נכון.
עדיף לקחת אוראו סקופ חלבון כוס חלב בבלנדר מנה בוקר ומנה ערב (כל מנה איזור ה600 קלוריות). יותר טעים קל ונוח מכל גיינר מחישוב שעשיתי בעבר גם יותר משתלם כלכלית בהרבה.
המנה שלהם ענקית וכמעט אי אפשר לסייםאת זה , אז לדמיין על כל מיני דברים כמו 1250 קלוריות במנת הגשה זה לא נכון.
עדיף לקחת אוראו סקופ חלבון כוס חלב בבלנדר מנה בוקר ומנה ערב (כל מנה איזור ה600 קלוריות). יותר טעים קל ונוח מכל גיינר מחישוב שעשיתי בעבר גם יותר משתלם כלכלית בהרבה.
נק' מוניטין:
-9
- 4 ימים. מתאמנת חדשה
- פותח/ת השרשור
- #17
עם חלב ?
כמה גרם לשים מכל דבר ?
אז כמה קלוריות יש ב300 ג אבקה עם חלב ?
נק' מוניטין:
-9
- 4 ימים. מתאמנת חדשה
- פותח/ת השרשור
- #19
נק' מוניטין:
1,093
לדעתי 555 מכל דבר
