נק' מוניטין:
-9
- 4 ימים. מתאמנת חדשה
גיינר
- פותח/ת השרשור Tocayo
- פורסם בתאריך
בדקתי במחשבון קלוריות מדוייק שתי כוסות שתייה קרה חד פעמי של שיבולת שועל דקה כף חמאת בוטנים ללא סוכר וכף סילאן יוצא 800 קלוריות ו25 גרם חלבון
סליחה 700 קלוריות ו 28 גרם חלבון.
נק' מוניטין:
-9
- 4 ימים. מתאמנת חדשה
- פותח/ת השרשור
- #24
ועכשיו אפשר תשובה רצינית?
נק' מוניטין:
1,093
כן.
אי אפשר להגיד לך בדיוק כמה גרם לשים כי זה ישתנה מאגם לאדם בהתאם לצריכה הקלורית שלו.
לא כלכך הבנתי את השאלה..
אבל לשתות משקה חלב עם 300 גרם אבקה זאת משימה אחת הקשוחות ... ולעשות אותה יום יום באופן קבוע על גבול הלא אפשרי.
בגדול 300 גרם אמור לתת באיזור ה1200 קלוריות השאלה כמה גרם מתוך זה זה שומן (שכל גרם שומן שווה ערך ל9 קלוריות), כל גרם פחמימה / חלבון שווה ערך לקלוריות
עדיף לעשות שייקים של 30 גרם אבקה / 60 גרם אבקה ולהוסיף דברים... במידה ורוצים אפשר עוד שייק , אחד בבוקר אחד בלילה.
אחי על מה אתה מדבר
300 גרם מכל דבר זה מנה מטורפת, זה כמעט קופסא של סילאן כל יום.
הכמות שיצא לא תיכנס בשייקר.
תיהיה גברי תצלם שייק כזה תראה איזה כמות יוצאת...300 גרם סילאן 300 גרם חמאת בוטנים חחחחח ועוד 300 גרם שיבולת שועל , תצלם את עצמך שותה את זה פעם 1, לא באופן קבוע רק פעם 1. אולי התכוונת 30.
נק' מוניטין:
8,167
- חדרי כושר מזדמנים
מאז שאתה צורך 300 גרם, התחלת להטריל בלי הפסקה.
תנסה להכפיל מינון, תראה אם זה עוזר.
נק' מוניטין:
2,005
שוב, ממליץ לך לפנות לתזונאית ספורט ומאמנת. יעלה כמה שיעלה, זה בסוף יהיה עדיף מלקחת גיינר, להגיע לעודף קלורי גדול מדי בגלל שאיפה אימפולסיבית, להשמין ואז להרזות שוב.
כדי לשאול שאלות בפורום ולהפיק ערך מהתשובות צריך בסיס מסוים של הבנה, כרגע את צריכה מישהי שתעזור לך לרכוש אותו.
כדי לשאול שאלות בפורום ולהפיק ערך מהתשובות צריך בסיס מסוים של הבנה, כרגע את צריכה מישהי שתעזור לך לרכוש אותו.
