DropDead משתמש פעיל 454 85 נק' מוניטין: 711 0 454 85 4/6/10 #1 טוב אז אני יכול להתאמן רק בסופשים מה שאומר חמישי- שבת. חשבתי לעשות SS רק 2 אימונים משהו כזה: חמישי: סקוואט 3x5 פרס 3x5 פאורקלין 3x5 מתח 2-3 סטים שבת: סקוואט 3x5 בנצ' 3x5 דדליפט 1x5 מתח 2-3 סטים אם למישהו יש הצעה יותר טובה\ לשנות\ לשפר
טוב אז אני יכול להתאמן רק בסופשים מה שאומר חמישי- שבת. חשבתי לעשות SS רק 2 אימונים משהו כזה: חמישי: סקוואט 3x5 פרס 3x5 פאורקלין 3x5 מתח 2-3 סטים שבת: סקוואט 3x5 בנצ' 3x5 דדליפט 1x5 מתח 2-3 סטים אם למישהו יש הצעה יותר טובה\ לשנות\ לשפר
maor5656 משתמש פעיל 380 1 נק' מוניטין: 348 0 380 1 4/6/10 #2 אם זה מה שאתה יכול אז לך על זה. עדיףאת זה מאשר כלום. ותוריד אץ המתח/פוואר קלין בחמישי. ובשבת תוריד מתח. Upvote 0 Downvote
אם זה מה שאתה יכול אז לך על זה. עדיףאת זה מאשר כלום. ותוריד אץ המתח/פוואר קלין בחמישי. ובשבת תוריד מתח.
DropDead משתמש פעיל 454 85 נק' מוניטין: 711 0 454 85 4/6/10 פותח/ת השרשור #3 נכתב ע"י maor5656: אם זה מה שאתה יכול אז לך על זה. עדיףאת זה מאשר כלום. ותוריד אץ המתח/פוואר קלין בחמישי. ובשבת תוריד מתח. לחצו כדי להרחיב... אין סיבה להוריד את המתח. Upvote 0 Downvote
נכתב ע"י maor5656: אם זה מה שאתה יכול אז לך על זה. עדיףאת זה מאשר כלום. ותוריד אץ המתח/פוואר קלין בחמישי. ובשבת תוריד מתח. לחצו כדי להרחיב... אין סיבה להוריד את המתח.
T temp משתמש משקיע 6,236 8 משתמש/ת כבוד נק' מוניטין: 38,506 0 6,236 8 4/6/10 #4 אם אתה בצבא במשך השבוע, הייתי מכניס את המתח שם. Upvote 0 Downvote
maor5656 משתמש פעיל 380 1 נק' מוניטין: 348 0 380 1 4/6/10 #5 למה לא ? SS אמור להיות סקוואט לחיצה ומשיכה כול אימון. ובשתי האימונים ישלך שתי משיכות : בחמישי פוואר קלין ומתח. ובשבת דדליפט ומתח. אבל בכול זאת אפשר עם 2 משיכות יש לך המון זמן להתאושש בחירה שלך בקיצור 😃 Upvote 0 Downvote
למה לא ? SS אמור להיות סקוואט לחיצה ומשיכה כול אימון. ובשתי האימונים ישלך שתי משיכות : בחמישי פוואר קלין ומתח. ובשבת דדליפט ומתח. אבל בכול זאת אפשר עם 2 משיכות יש לך המון זמן להתאושש בחירה שלך בקיצור 😃
DropDead משתמש פעיל 454 85 נק' מוניטין: 711 0 454 85 4/6/10 פותח/ת השרשור #7 נכתב ע"י coldmetal: תעשה FBW לחצו כדי להרחיב... ... וכמו מה בדיוק זה נראה לך ? ABCDE ? Upvote 0 Downvote
Mike Bikov מנהל אתר 103,264 12,426 מנהל נק' מוניטין: 58,703 0 103,264 12,426 5/6/10 #8 LOL נראה טוב, לך על זה. Upvote 0 Downvote
