דגשים לבנץ' פרס צר

[lolmit]

היי,
אני מניח שכמו שיש דגשים לבנץ' פרס רחב שנותן דגש לחזה יש דגשים גם לבנץ' פרס צר שנותן יותר דגש ליד האחורית.
כידוע יש המון סרטונים ביוטיוב לא כולם מאמנים אמינים.
אפשר סרטון שמראה טכניקה נכונה?

 

[OYP]

אין מה לשבור את הראש. בנץ רגיל עם אחיזה צרה.

 

[Black Beard of Death]

תחזיק צר, תכופף את המרפקים עד לנגיעה בחזרה, עצור לחצי שנייה, תיישר מרפקים חזרה למעלה וחוזר חלילה.

 

[ברבור יפהפה]

בחזרה

בחזה?