זה נורא לאכול מאוחר בערב ?

[matan1127]

נניח ואכלתי 600 קלוריות באותו יום עד שעה מסויימת
ובתשע וחצי בערב אכלתי מנה של חלבון בעיקר
(נגיד 200 גרם חזה עוף 100 גרם אורז)

בקיצור בלי להסתבך
זה בסדר לאכול בשעה כזאת כל עוד זה במסגרת הקלורית שלי ? כמה זמן אחרי האוכל מותר כבר לישון כדי שיתעכל כמו שצריך ולא יפגע תהליך הירידה במשקל ?

אני אוכל על זה סרט כי יש כאלה אומרים תאכל מתי בא לך וכאלה שאומרים לפני שינה העיכול לא עובד טוב ואז תהליך הירידה במשקל נפגע
חיפשתי בגוגל מידע על זה ולא מצאתי
לפחות לדעת מתי אפשר ללכת לישון אחרי ארוחה אחרונה, האם לאכול עד שעה מסויימת וכו׳
פשוט לא יוצא לי כי אני נהג משאית ואין לי שעות קבועות אני יכול לחזור מוקדם וגם מאוחר ממש

 

[elchonon]

מבחינת משקל גוף, זה לא משנה מתי תאכל כל עוד את במסגרת הקלורית הרצויה.

 

[OA]

מבחינת משקל גוף, זה לא משנה מתי תאכל כל עוד את במסגרת הקלורית הרצויה.

האמת שנמצא שוני בירידה במשקל בין אכילת בשעות הלילה לאכילה בשעות המוקדמות יותר.
https://www.instagram.com/p/CgLzFx5omft/?igshid=YmMyMTA2M2Y=
אומנם לא משהו יותר מידי להסתמך עליו אבל עדיין מעניין.

בכל מקרה, לרוב הגדול זה לא כל כך משנה וזו התעסקות מיותרת.
כמו שצוין, במידה וההגבלה קלורית היומית זהה ככל הנראה השינוי יהיה מינורי, במיוחד אם זה חד פעמי.

במידה וזה האורח חיים שלך אז תתמודד עם זה,
אני עשיתי הכנה תחרותית עם ארוחות קבועות באיזה 12-1 בלילה.