לוג חזרה מדרום אמריקה

[OriFX]

OriFX עדכן/ה את הלוג ״לוג חזרה מדרום אמריקה״:

עדכון לוג: 25/08/22

אימון B:
פשיטת רגליים - היה כמה סטים לחזרות, עבדתי השבוע כמו חמור ועשיתי כפולה והיה כבד לי לעשות סקואט.
מתח - 3x10 1x11
חתירה במכונה- 65 קילו , 10x4
יד קידמית
תאומים
בטן

קרא את שאר עדכון הלוג...

 

[OriFX]

OriFX עדכן/ה את הלוג ״לוג חזרה מדרום אמריקה״:

עדכון לוג: 29/08/22

אימון B:
סקואט - 87.5 קילו , 3x5
מתח - 4x10
חתירה במכונה- 65 קילו , 10x4
יד קידמית
תאומים
בטן

קרא את שאר עדכון הלוג...

 

[OriFX]

OriFX עדכן/ה את הלוג ״לוג חזרה מדרום אמריקה״:

עדכון לוג: 29/08/22

אימון A:

בנץ פרס - 87.5 קילו 5x3
לחיצת חזה בשיפוע חיובי עם דאמבלים - 25 קילו 10x3
פרפר במכונה - 10 קילו 12x3
לחיצת כתפיים במכונה - 65 קילו 8x3
הנפה לצדדים בישיבה - 8 קילו 10x3
יד אחורית - 10x4

קרא את שאר עדכון הלוג...

 

[OriFX]

OriFX עדכן/ה את הלוג ״לוג חזרה מדרום אמריקה״:

עדכון לוג: 30/08/22

אימון A:

בנץ פרס - 90 קילו 5x2 1x4
לחיצת חזה בשיפוע חיובי עם דאמבלים - 25 קילו 10x3
פרפר במכונה - 10 קילו 12x3
לחיצת כתפיים במכונה - 67.5 קילו 8x3
הנפה לצדדים בישיבה - 8 קילו 10x3
יד אחורית -10x4

חושב שהייתה לי עוד חזרה בלחיצת חזה, אך לא היה לי ספוטר אז לא לקחתי סיכון.
חושב שהגעתי לסף מבחינת הבנץ פרס ואשאר כמה אימונים על המשקל הזה ונראה מה הצעדים הבאים.

מבחינת מאזן קלורי אני די נוטה לנטרלי/שלילי, מצב נפשי הפכפך המון ריבים עם החברה הקשו עלי להתמיד בתזונה ולהיות ממוקד מאמין ששבוע הבא אחזור לנורמה.

קרא את שאר עדכון הלוג...

 

[OriFX]

OriFX עדכן/ה את הלוג ״לוג חזרה מדרום אמריקה״:

עדכון לוג: 01/09/22

אימון B:
סקואט - 87.5 קילו , 3x5
מתח - 3x11 1x10
חתירה במכונה- 70 קילו , 10x4
יד קידמית
תאומים
בטן

קרא את שאר עדכון הלוג...

 

[OriFX]

OriFX עדכן/ה את הלוג ״לוג חזרה מדרום אמריקה״:

עדכון לוג: 07/09/22

אימון A:

בנץ פרס - 90 קילו 5x3
לחיצת חזה בשיפוע חיובי עם דאמבלים - 25 קילו 10x3
פרפר במכונה - 10 קילו 12x3
לחיצת כתפיים במכונה - 70 קילו 8x3
הנפה לצדדים בישיבה - 8 קילו 10x3
יד אחורית -10x4

קרא את שאר עדכון הלוג...

 

[OriFX]

OriFX עדכן/ה את הלוג ״לוג חזרה מדרום אמריקה״:

עדכון לוג: 08/09/22

אימון B:
סקואט - 87.5 קילו , 3x5
מתח - 4x11
חתירה במכונה- 70 קילו , 10x4
יד קידמית
תאומים
בטן

קרא את שאר עדכון הלוג...

 

[OriFX]

OriFX עדכן/ה את הלוג ״לוג חזרה מדרום אמריקה״:

עדכון לוג: 12/09/22

אימון A:

בנץ פרס - 90 קילו 5x3
לחיצת חזה בשיפוע חיובי עם דאמבלים - 26 קילו 10x3
פרפר במכונה - 10 קילו 12x3
לחיצת כתפיים במכונה - 72.5 קילו 8x3
הנפה לצדדים בישיבה - 8 קילו 10x3
יד אחורית -10x4

קרא את שאר עדכון הלוג...

 

[OriFX]

OriFX עדכן/ה את הלוג ״לוג חזרה מדרום אמריקה״:

עדכון לוג: 12/09/22

אימון B:
רגליים
מתח - 3X11 + 1X12
חתירה במכונה- 70 קילו , 10x4
יד קידמית
תאומים
בטן
כרגע מפסיק לעשות סקואט כיוון שאני עובד כמו חמור סביב השעון ואין לי את הכוחות הנפשיים להרגיש בנוח אחרי סקואט ימים שלמים.
לכן אני במקום הסקואט עושה תרגיל לארבע ראשי ולהאמסרינג.

קרא את שאר עדכון הלוג...

 

[OriFX]

OriFX עדכן/ה את הלוג ״לוג חזרה מדרום אמריקה״:

עדכון לוג: 18/09/22

אימון A:

בנץ פרס - 90 קילו 5x2 6x1
לחיצת חזה בשיפוע חיובי עם דאמבלים - 26 קילו 10x3
פרפר במכונה - 10 קילו 12x3
לחיצת כתפיים במכונה - 75 קילו 8x3
הנפה לצדדים בישיבה - 8 קילו 10x3
יד אחורית -10x4

קרא את שאר עדכון הלוג...

 

[OriFX]

OriFX עדכן/ה את הלוג ״לוג חזרה מדרום אמריקה״:

עדכון לוג: 21/09/22

אימון B:
רגליים
מתח - 2X11 + 2X12
חתירה במכונה- 75 קילו , 10x4
יד קידמית
תאומים
בטן

קרא את שאר עדכון הלוג...

 

[OriFX]

OriFX עדכן/ה את הלוג ״לוג חזרה מדרום אמריקה״:

עדכון לוג: 21/09/22

אימון A:

בנץ פרס - 90 קילו 5x2 6x1
לחיצת חזה בשיפוע חיובי עם דאמבלים - 26 קילו 10x3
פרפר במכונה - 35 קילו 12x3
לחיצת כתפיים במכונה - 80 קילו 8x3 (להישאר על אותו משקל אימון הבא)
הנפה לצדדים בישיבה - 8 קילו 10x3
יד אחורית -10x4

קרא את שאר עדכון הלוג...

 

[OriFX]

OriFX עדכן/ה את הלוג ״לוג חזרה מדרום אמריקה״:

עדכון לוג: 27/09/22

אימון B:
רגליים
מתח - 12x4
חתירה במכונה- 75 קילו , 10x4
יד קידמית
תאומים
בטן

קרא את שאר עדכון הלוג...

 

[OriFX]

OriFX עדכן/ה את הלוג ״לוג חזרה מדרום אמריקה״:

עדכון לוג: 30/09/22

אימון B:
רגליים
מתח - 12x4
חתירה במכונה- 80 קילו , 10x4
יד קידמית
תאומים
בטן

קרא את שאר עדכון הלוג...

 

[OriFX]

OriFX עדכן/ה את הלוג ״לוג חזרה מדרום אמריקה״:

עדכון לוג: 02/10/22

אימון A:

בנץ פרס - 92.5 קילו 5X3
לחיצת חזה בשיפוע חיובי עם דאמבלים - 26 קילו 10x3
פרפר במכונה - 35 קילו 12x3
לחיצת כתפיים במכונה - 82.5 קילו 8x3
הנפה לצדדים בישיבה - 8 קילו 10x3
יד אחורית -10x4

יש אימונים שהמוט מרגיש קליל ובאתי ברוח קרבית.
pr חדש בבנץ מרגיש חזק מתמיד.
משקל גוף 75 מבסוט אש

קרא את שאר עדכון הלוג...