כשאני עושה כפיפות מרפקים עם משקל כבד יחסית בשבילי, אבל בטכניקה טובה (7-12 חזרות) אני בקושי מרגיש את היד הקדמית, בעיקר את האמה. כשאני עושה עם משקל יותר קל (+12-15 חזרות) אני מרגיש אותה ממש טוב, אני יודע שטווח חזרות כזה יותר טוב למטרות היפרטרופיה, אבל הבעיה שאחרי 15 חזרות אני כבר מרגיש שזה נהיה יותר כמו סבולת, פחות אפקטיבי.
המטרה שלי היא גם חוזק אבל בעיקר היפרטרופיה.
השאלה מה עדיף?
קשר מוח שריר זה באמת כזה חשוב?
כי כשאני חושב על זה אם אני אתאמן למטרת כוח, לטווח הארוך אני גם אוכל להרים משקל כבד יותר ליותר חזרות גם למטרה של בניית מסת שריר
המטרה שלי היא גם חוזק אבל בעיקר היפרטרופיה.
השאלה מה עדיף?
קשר מוח שריר זה באמת כזה חשוב?
כי כשאני חושב על זה אם אני אתאמן למטרת כוח, לטווח הארוך אני גם אוכל להרים משקל כבד יותר ליותר חזרות גם למטרה של בניית מסת שריר
נערך לאחרונה:
