מה דעתכם על הפיצול?

[Add72]

אהלן,אני מתאמן ארבע פעמים בשבוע בתוכנית AB
ימים זה ABXABXX
A זה חזה כתפיים ויד אחורית
B זה רגליים גב ויד קדמית.
נשמע סבבה?
בזמן האחרון מרגיש שאימון B קצת מתיש מדי,אני עובד הרבה על הרגליים כי אני מנסה לאמן את כל החלקים שלהן,ואז עוד גב שזה גם שריר גדול והאימונים יוצאים ארוכים רצח. מה אתם אומרים יש איך לשפר?

 

[OYP]

נשמע סבבה?

כן

מה אתם אומרים יש איך לשפר?

לפצל שונה

 

[Add72]

כן

לפצל שונה

סבבה אח תודה רבה,יש לך אולי רעיון לsplit שמתאים לארבעה ימים בשבוע?

 

[OYP]

סבבה אח תודה רבה,יש לך אולי רעיון לsplit שמתאים לארבעה ימים בשבוע?

כל פיצול שתחשוב עליו ונוח לך יעבוד. הדבר היחיד שבאמת חשוב זה שהפיצול יישם עבודה על כל שריר לפחות פעמיים בשבוע, מכאן השמיים הם הגבול.

מה שאתה צריך להבין שפיצול זה אחד הדברים הכי שוליים במה שקובע אם התוכנית עם פוטנציאל אופטימי או פסימי מבחינת תוצאות.

 

[Add72]

כל פיצול שתחשוב עליו ונוח לך יעבוד. הדבר היחיד שבאמת חשוב זה שהפיצול יישם עבודה על כל שריר לפחות פעמיים בשבוע, מכאן השמיים הם הגבול.

מה שאתה צריך להבין שפיצול זה אחד הדברים הכי שוליים במה שקובע אם התוכנית עם פוטנציאל אופטימי או פסימי מבחינת תוצאות.

וואלה,תודה רבה אחי סידרת לי את הראש. אני אכן עובד על כל שריר פעמיים בשבוע. שיהיה אחלה שבוע ותודה רבה.