דד ליפט חובה?

[Ohad625]

למטרות היפרטרופיה בלבד (לא מעניין אותי כח).
אני יודע שאין דבר כזה "חובה" בפיתוח גוף אבל האם כדאי לי להתחיל אחרי שנה וחצי של אימונים לשלב דד ליפט? אף פעם לא עשיתי והגעתי לתוצאות סבבה, עכשיו בדיוק התחלתי מסה ואני שואל את עצמי האם לשבור לעצמי את תקרת הזכוכית הזאת? (תמיד זה היה נראה לי מסובך). חושב שאולי זה יעצב ויגדיל קצת יותר את הגוף? אם אפשר להגיע לרמה גבוהה גם בלי התרגיל אז זה עדיף לי..

בכל מקרה ואם כן להתחיל לעשות, במקום מה באימון גב להכניס את זה?
מתאמן a,b ארבע פעמיים בשבוע.
גב-

מתח- 4 סטים- פעם עושה עם משקל ופחות חזרות ופעם בלי משקל יותר חזרות (לרוב מגיע לכשל)
חתירה עם גומייה בפולי תחתון- 3 סטים (לרוב כשל)
פול אובר במכונה נטענת בפלטות- 3 סטים (לרוב כשל)

 

[elchonon]

דדליפט הוא חובה, הוא מעלה את הביטחון עצמי, שמחה ותחושת סיפוק בחיים.
אנשים שעושים דדליפט הם חזקים וגבריים יותר, מתחתנים מוקדם יותר, ונישארים נשואים יותר זמן.
הם ברמת אינטליגנציה גבוה יותר, ובעלי סיכויים טובים יותר לשרוד מפולת שלגים והתפרצויות הרי געש.

היה לי פעם חבר שלא עשה דדליפט... זהו... אנחנו לא חברים יותר.

 

[ברבור יפהפה]

זה תרגיל חובה אם המטרה היא דדליפט או כוללת בתוכה דדליפט.
זה אולי יכולה לעזור בעוד דברים,
אבל היא לא חובה לפיתוח גוף.

 

[OYP]

כמו שאמרת בדיוק, בפיתוח גוף אין תרגיל חובה. ובכל מקרה, למרות שהגב כן עובד בתרגיל השרירים העיקריים שעובדים בו זה דווקא ההמסטרינג, ישבן וגב תחתון.

 

[elchonon]

זה תרגיל חובה אם המטרה היא דדליפט או כוללת בתוכה דדליפט.
זה אולי יכולה לעזור בעוד דברים,
אבל היא לא חובה לפיתוח גוף.

כמו שאמרת בדיוק, בפיתוח גוף אין תרגיל חובה. ובכל מקרה, למרות שהגב כן עובד בתרגיל השרירים העיקריים שעובדים בו זה דווקא ההמסטרינג, ישבן וגב תחתון.

כופרים:97:

 

[OYP]

כופרים:97:

שים לב שכתבתי שבפיתוח גוף, ז"א שמראש התייחסתי אל הצד האפל של המשקולות:sarcastic:

 

[ברבור יפהפה]

כופרים:97:

פיתוח גוף זה לא חובה לדדליפט

 

[elchonon]

שים לב שכתבתי שבפיתוח גוף, ז"א שמראש התייחסתי אל הצד האפל של המשקולות:sarcastic:

מה זה פיתוח גוף???

פיתוח גוף זה לא חובה לדדליפט

ממש לא חובה, אפילו אסון.

 

[ברבור יפהפה]

מה זה פיתוח גוף???

ממש לא חובה, אפילו אסון.

אתה לא חשוך דעה, אתה חשוך מרפא!

 

[OYP]

מה זה פיתוח גוף?

זה מה שאנשים עושים כשהם מתייאשים מלהתחזק

 

[Black Beard of Death]

לא חובה בכלל.
אבל למה שתרצה להיראות חזק ולא להיות חזק?

 

[PowerPoint]

דדליפט עוזר/יעזור המון כשתתבגר..

להרים את הקניות
להרים את הילדים למיטות
להרים את המייבש מעל למכונת הכביסה
להרים את אישתך 😃

ועכשיו ברצינות זה תרגיל עולמי(ואני מכור לבנץ)

 

[Ohad625]

לא חובה בכלל.
אבל למה שתרצה להיראות חזק ולא להיות חזק?

כי זה תרגיל מסובך קצת וגוזל לי המון זמן כי לרוב זה תפוס בחדר כושר שלי וגם ככה המטרה שלי היא היפרטרופיה ולא כח.. אבל אולי אני אתחיל לשלב פעם בשבוע ככה

 

[McGregor]

חוץ מביטוח חובה, שום דבר לא חובה

 

[PowerPoint]

חוץ מביטוח חובה, שום דבר לא חובה

רמת אמינות : כבר המארחת תצא אליכם

 

[Forest]

דדליפט הוא חובה, הוא מעלה את הביטחון עצמי, שמחה ותחושת סיפוק בחיים.

bias level 1000

 

[Black Beard of Death]

כי זה תרגיל מסובך קצת וגוזל לי המון זמן כי לרוב זה תפוס בחדר כושר שלי וגם ככה המטרה שלי היא היפרטרופיה ולא כח.. אבל אולי אני אתחיל לשלב פעם בשבוע ככה

אני דווקא חולק עליך, הוא כנראה בין התרגילים הכי פשוטים מבחינה טכנית. אבל אם לא בא לך לעשות אותו הוא באמת לא חובה.