סקוואט וסומו סקוואט
- פותח/ת השרשור Tocayo
- פורסם בתאריך
נק' מוניטין:
1,093
עמידה רחבה יותר מורידה מעט עומס מהארבע ראשי ומעבירה אותו אל השרשרת אחורית - גלוטס, האמסטרינג בנוסף למקרבים.
נק' מוניטין:
-9
- 4 ימים. מתאמנת חדשה
- פותח/ת השרשור
- #3
מה שתיארת זה על מה שסומו עובד ?
נק' מוניטין:
3,077
Hip thrust - תרגיל מעולה.
וכל וריאציה של סקוואט.
וכל וריאציה של סקוואט.
נק' מוניטין:
-9
- 4 ימים. מתאמנת חדשה
- פותח/ת השרשור
- #5
כן מכירה ועושה
נק' מוניטין:
3,077
נק' מוניטין:
-9
- 4 ימים. מתאמנת חדשה
- פותח/ת השרשור
- #7
אותו אני עושה עם מוט
דדליפט רומני
מקווה רק שעושה טוב 🤩
הבחור כאן מה שתיאר (למעלה )
התכוון לתרגיל סומו סקוואט ?
נק' מוניטין:
3,077
לגבי טכניקה , תמיד מומלץ שמדריך במכון יתן מבט שאת אכן מבצעת את התרגיל נכון.
אינני יכול לדבר בשמו של 'זקנו השחור של המוות' אבל אני אכן חושב שהוא התכוון לסומו סקוואט , בנוסף זה גם הסקוואט החביב עליי.
נק' מוניטין:
-9
- 4 ימים. מתאמנת חדשה
- פותח/ת השרשור
- #9
גם עלייי
זה ממש עובד לי על הכל וממש כיף לי עם זה
ושאלה
דדליפט רומני זה באמת מסובך גם אם לא שמים לב ?
כי לפי איך שאני רואה (הייתי עם התרגיל הזה 3 חודשים)
אני שמה לב שזה טוב …
נק' מוניטין:
3,077
לא יודע עם מסובך , אבל אין ספק שהוא מצריך הרבה יותר דגש על טכניקה.
נק' מוניטין:
8,167
- חדרי כושר מזדמנים
