התחלתי מסה לפני חודשיים.
קצת מבולבל, מצד אחד אני עולה במשקלי עבודה כל שבוע, עולה בנפח אימון (יותר חזרות עם אותו משקל/ אותו חזרות עם יותר משקל/יותר סטים), רואה על הגוף שלי שעליתי יפה במסת שריר (ברור שבחודשיים לא עולים באופן משמעותי, אבל כנראה הקראטין שהתחלתי לקחת והפחמימות שהוספתי גורמים לזה להראות יותר), מרגיש אנרגטי והאוכל מספק אותי.
בחודש האחרון אני בערך על אותו משקל-
16.8- 89.5 ק"ג
24.8- 89.9 ק"ג
31.8- 89.9 ק"ג
6.9- 90.2 ק"ג
13.9- 89.6 ק"ג
(חודש ראשון המשקל קפץ באיזה 3 ק"ג כנראה נוזלים קראטין וכו')
לעלות עוד 100-200 קלוריות ביום, אפילו אם אני מתקדם גם ככה? או שלחכות עוד קצת? ממש חשוב לי שזה יהיה נקי כמה שאפשר.. (אני 1.84 ס"מ, אולי 3000 קלוריות זה מעט מדי למסה?)
קצת מבולבל, מצד אחד אני עולה במשקלי עבודה כל שבוע, עולה בנפח אימון (יותר חזרות עם אותו משקל/ אותו חזרות עם יותר משקל/יותר סטים), רואה על הגוף שלי שעליתי יפה במסת שריר (ברור שבחודשיים לא עולים באופן משמעותי, אבל כנראה הקראטין שהתחלתי לקחת והפחמימות שהוספתי גורמים לזה להראות יותר), מרגיש אנרגטי והאוכל מספק אותי.
בחודש האחרון אני בערך על אותו משקל-
16.8- 89.5 ק"ג
24.8- 89.9 ק"ג
31.8- 89.9 ק"ג
6.9- 90.2 ק"ג
13.9- 89.6 ק"ג
(חודש ראשון המשקל קפץ באיזה 3 ק"ג כנראה נוזלים קראטין וכו')
לעלות עוד 100-200 קלוריות ביום, אפילו אם אני מתקדם גם ככה? או שלחכות עוד קצת? ממש חשוב לי שזה יהיה נקי כמה שאפשר.. (אני 1.84 ס"מ, אולי 3000 קלוריות זה מעט מדי למסה?)
נערך לאחרונה:
