חלבון אחרי אימון

[thomas shelby]

חברה רציתי להתייעץ איתכם על משהו בקטנה,
אני יודע שאין באמת חלון הזדמנויות אחרי אימון, רק במקרים כמו אימון בוקר על בטן ריקה,
ויותר אופטימלי לפצל את החלבון ל-3/4 ארוחות ביום ולהכניס חלבון כמה שעות לפני האימון.

יוצא לי שאני אוכל טוב לפני אימון בשעה 16:30-17:00
(ועד אחרי האימון אני לא אוכל כלום)
מתאמן עד 21:00-22:00
עושה כמה דברים
ומגיע לבית ורק אז אוכל, לפעמים אחרי יותר משעה מתום האימון
ויותר מ-5 שעות מהארוחה האחרונה.

אני רוצה לדעת האם גם במצב שלי הייתם רואים צורך לדאוג לחלבון אחרי האימון? לא שזה ביג דיל פשוט האם יש לי מה לדאוג?
אני מתכוון האם יש לי צורך להביא אבקה ושייקר בתיק של המכון
להכניס 2-3 סקופים איך שאני מסיים את האימון
ולהיות בראש שקט ולהיות פנוי לעיסוקים שלי?

תודה

 

[oriya2]

לא אין, וגם לא בבוקר אחרי בטן ריקה

 

[Sonoss]

אין לך מה לדאוג זה פסיכולוגי כי בניית השריר וההתאוששות לוקחת בדרך כלל הרבה זמן אז מה שחשוב זה הערכים הסופיים היומיים.
אבל גם מעדיף בשביל ההרגשה לקחת את הדברים בזמן ולחלק כמה שיותר. גם ככה קל יותר להגיע לערכים היומיים וגם בשביל התחושת שובע לאורך היום.

 

[thomas shelby]

אין לך מה לדאוג זה פסיכולוגי כי בניית השריר וההתאוששות לוקחת בדרך כלל הרבה זמן אז מה שחשוב זה הערכים הסופיים היומיים.
אבל גם מעדיף בשביל ההרגשה לקחת את הדברים בזמן ולחלק כמה שיותר. גם ככה קל יותר להגיע לערכים היומיים וגם בשביל התחושת שובע לאורך היום.

אז מה תשובתך ידידי? להרביץ שייק ישר אחרי האימון וזהו?

 

[Sonoss]

אז מה תשובתך ידידי? להרביץ שייק ישר אחרי האימון וזהו?

כן למה לא. גם ככה רעבים אחרי אימון אז זה משתיק קצת את הבטן

 

[liavv]

עם ראשונה שאני רואה שאלה וגם תשובה באותו פוסט

אני מתכוון האם יש לי צורך להביא אבקה ושייקר בתיק של המכון
להכניס 2-3 סקופים איך שאני מסיים את האימון
ולהיות בראש שקט ולהיות פנוי לעיסוקים שלי?

הרבה עושים את זה בלי קשר לחלון הזדמנויות ואם זה נוח לך מבחינת סידור ארוחות במשך היום אז ברור שתעשה את זה

 

[thomas shelby]

עם ראשונה שאני רואה שאלה וגם תשובה באותו פוסט

הרבה עושים את זה בלי קשר לחלון הזדמנויות ואם זה נוח לך מבחינת סידור ארוחות במשך היום אז ברור שתעשה את זה

כנראה לא ניסחתי טוב את השאלה,

השאלות שניתן להסיק ממה שכתבתי הן,
-האם 5 שעות מהאחרונה האחרונה זה יותר מדי זמן - ומצדיק לקחת חלבון יישר,
-והאם לא לאכל כלום שעתיים מסיום האימון - גם מצדיק לקחת חלבון יישר בסיום האימון