שלום , יש לי 2 שאלות בנוגע לתזונה וכושר
1. על מנת לבנות שריר צריך לצרוך הרבה קלוריות וחלבון בפרט , במאמרים שקראתי נטען שמאכלים כמו דגים ,עופות, אגוזים , דגנים, וכו יש מתכות כבדות ולכן לא בריא לצרוך מהם בכמות גדולה , השאלה שלי היא האם צריכה מתונה לפי ההמלצות של ה fda (3-4) פעמים בשבוע יכולה לגרום לנזק לגוף לטווח הקצר/ארוך?
והאם אכילת דגים שגודלו בחווה ואכילת דגנים ואגוזים אורגניים יכולים להפחית עד מאוד את החשיפה למתכות?
2. בבניית תפריט תזונה לאימונים צריך לצרוך הרבה. קלוריות ורוב הקולוריות צריכות לבוא מהפחמימה
השאלה שלי האם צריכה גבוה של כ 200-300 גרם פחמימה ביום היא מזיקה לגוף ויכולה לפתח סכרת?
הרי בסופו של דבר פחמימה היא סוכר
או שבמידה ואוכלים פחמימות בריאות (כוסמת, אורז מלא , בורגול , קינואה) אז הסיכון פוחת?
1. על מנת לבנות שריר צריך לצרוך הרבה קלוריות וחלבון בפרט , במאמרים שקראתי נטען שמאכלים כמו דגים ,עופות, אגוזים , דגנים, וכו יש מתכות כבדות ולכן לא בריא לצרוך מהם בכמות גדולה , השאלה שלי היא האם צריכה מתונה לפי ההמלצות של ה fda (3-4) פעמים בשבוע יכולה לגרום לנזק לגוף לטווח הקצר/ארוך?
והאם אכילת דגים שגודלו בחווה ואכילת דגנים ואגוזים אורגניים יכולים להפחית עד מאוד את החשיפה למתכות?
2. בבניית תפריט תזונה לאימונים צריך לצרוך הרבה. קלוריות ורוב הקולוריות צריכות לבוא מהפחמימה
השאלה שלי האם צריכה גבוה של כ 200-300 גרם פחמימה ביום היא מזיקה לגוף ויכולה לפתח סכרת?
הרי בסופו של דבר פחמימה היא סוכר
או שבמידה ואוכלים פחמימות בריאות (כוסמת, אורז מלא , בורגול , קינואה) אז הסיכון פוחת?
