דיון רק החזק ינצח : הרחיבו את עצמכם ---> מאמר חדש!!!

[Nethaniel]

מה מצב הרחב גבי שלכם? לוקה בחסר? אולי אתם עושים משהו שאינו נכון, יותר מדי סטים או חזרות או אולי אפילו תרגילים שגויים, המאמר הבא מאת ביל סטאר ית את המענה לכל השאלות איך להשיג רחב גבי גדול.


רק החזק ינצח – הרחיבו את עצמכם - לחץ כאן



תהנו!!!

 

[Daniel2]

אחי הוא אפס, מתאמן בשביל בנ1ת.

 

[coldmetal]

אחי הוא אפס, מתאמן בשביל בנ1ת.

ראסמי 😣

 

[alalalal]

תודה,אהבתי את הרעיון של להוסיף כל אימון חזרה למתח.
אני חושב שכשאתחיל טקסס מטוד ביום התאוששות אני שאני עושה 3 סטים של מתח אני אוסיף כל אימון חזרה.

---------- התגובה התווספה ב 19:35 ---------- התגובה הקודמת הייתה ב 19:19 ----------

אם כבר מדברים על שראגס אז אני אשאל שאלה שתמיד רציתי לשאול.
בשראגס מתחילים בעמידה עם מוט כמו הסיום של דדליפט, ואז מושכים את הכפתיים למעלה ומורידים למטה?או שמושכים למעלה ואז כאילו אחורה כזה?יענו התנועה צריכה להיות מעגלית או פשוט למעלה למטה?

 

[avrahm90]

רן, מה היי פולס?
ומי שעושה ss אז איפה דוחף את המתח באחיזה רחבה שמדובר במאמר? אני כרגע עושה כבר מתח באחיזה צרה במקום פאוור קלין.. להחליף לאחיזה רחבה או להוסיפ בתור תרגיל בפני עצמו?

 

[מר לטיסימוס]

רן, מה היי פולס?
ומי שעושה ss אז איפה דוחף את המתח באחיזה רחבה שמדובר במאמר? אני כרגע עושה כבר מתח באחיזה צרה במקום פאוור קלין.. להחליף לאחיזה רחבה או להוסיפ בתור תרגיל בפני עצמו?

המאמר מכוון יותר למתאמנים בינוניים/מתקדמים, תעשה מתח איך שאתה רוצה זה לא ממש משנה.

 

[moo]

אברהם תעשה SS
תוסיף רק מתח (איך שאתה עושה - סופיניצה צר)בסוף האימון (פעמיים בשבוע 2-3X5-8)
המאמר כתוב לא למתאמנים מתחילים

היי פולס אתה לא צריך
אם אתה עושה פאוורקלין יש לך בו היי פולס באחיזה של קלין (ובשלב זה אתה לא צריך להוסיף היי פולס בנפרד)

 

[maor5656]

אם אני יעשה סנאץ המאמן שלי יתקע לי את המוט בעין.

 

[אבי כהן]

למה לא תעשה סנאצ'ים?

כי זה לא לרמה שלי. או להיפך בעצם

 

[RONBBB]

מה זה סנאץ?!?!?

 

[moo]

מה זה סנאץ?!?!?

 

[PowerLifting]

 

[maor5656]