נק' מוניטין:
1
היי כמה חזרות מומלץ לעשות בלחיצת כתפיים לצורך מסה חיטוב , אני עושה 3 תרגילים כתפיים
לחיצה עם משקולות , הרחקה עם משקולות וכתף אחורית
לחיצה 10 חזרות כפול 4 סטים ,הרחקות 4*12
המדריך אמר לי שכדאי לרדת ל8 חזרות בלחיצה יש סיבה או להשאיר ככה
לחיצה עם משקולות , הרחקה עם משקולות וכתף אחורית
לחיצה 10 חזרות כפול 4 סטים ,הרחקות 4*12
המדריך אמר לי שכדאי לרדת ל8 חזרות בלחיצה יש סיבה או להשאיר ככה
