אשמח לחוות דעתכם על התפריט

[Psydox]

אני מתאמן 4 פעמים בשבוע כרגע שוקל 81 גובה 1.90
חילוף חומרים די מהיר

אשמח לשמוע את חוות דעתכם על התפריט ומה אפשר לשנות כמובן
תפריט למטרת מסה

סך הכל קלוריות: 3,000
סך הכל חלבון: 221
סך הכל פחמימות: 283
סל הכל שומן: 91

ארוחה 1:

3 ביצים
חטיף nature valley
16 קשיו טבעי
מעדן חלבון Go סויה


ארוחה 2:

300 גרם אורז
200 גרם חזה עוף
כף טחינה גולמית
ירק


ארוחה 3:

2 כוסות חלב
2 סקופים אבקת חלבון
80 גרם שיבולת שועל


ארוחה 4:

4 פרוסות לחם קוסמין
2 פרוסות גבינה צהובה 9%
3 אגוזי ברזיל
חצי קופסאת טונה


אשמח לשמוע מה הייתם משנים או עושים אחרת

 

[OA]

מבנה גוף אקטומורף

מה זה רלוונטי?

סך הכל חלבון: 221

סתם מוגזם, גם 180-200 יעשו את אותו הדבר.

אשמח לשמוע מה הייתם משנים או עושים אחרת

נראה כמו תפריט שלקוח מאיפשהו, לא באמת מותאם אלייך וכנראה שלאורך זמן גם לא תצליח להתמיד בו.

חצי קופסאת טונה

למה רק חצי?

3 ביצים

16 קשיו טבעי

כף טחינה גולמית

3 אגוזי ברזיל

יש סיבה שאתה אוכל כל כך הרבה שומן?

4 פרוסות לחם קוסמין

כוסמין

אשמח לשמוע מה הייתם משנים או עושים אחרת

לומדים לבנות תפריט כמו שצריך או לוקחים איש מקצוע שיעשה את זה.

בהצלחה

 

[Psydox]

מה זה רלוונטי?

סתם מוגזם, גם 180-200 יעשו את אותו הדבר.

נראה כמו תפריט שלקוח מאיפשהו, לא באמת מותאם אלייך וכנראה שלאורך זמן גם לא תצליח להתמיד בו.

למה רק חצי?





יש סיבה שאתה אוכל כל כך הרבה שומן?

כוסמין

לומדים לבנות תפריט כמו שצריך או לוקחים איש מקצוע שיעשה את זה.

בהצלחה

91 שומן נחשב הרבה לכמות קלוריות היומית?

איש מיקצוע בנה לי את התפריט זה לא לקוח מהאינטרנט

להוריד חלבון ולהוסיף פחממה?

 

[ליאמוש]

91 שומן נחשב הרבה לכמות קלוריות היומית?

איש מיקצוע בנה לי את התפריט זה לא לקוח מהאינטרנט

להוריד חלבון ולהוסיף פחממה?

שלא תבין אותי לא נכון, בחירתך להתייעץ ולשאול את מי שתרצה בנוגע לתפריט שקיבלת, אפילו מבורך כדי להבין איך הדברים עובדים לעומק ולא לבצע כמו תוכי.

אבל ניגשת לאיש מקצוע,מאמינה גם שזה לא בחינם ושילמת לו עלות מסויימת. אתה לא אמור לסמוך עליו שהוא יודע מה הוא עושה? ואם לא אז למה ניגשת אליו?

 

[Psydox]

שלא תבין אותי לא נכון, בחירתך להתייעץ ולשאול את מי שתרצה בנוגע לתפריט שקיבלת, אפילו מבורך כדי להבין איך הדברים עובדים לעומק ולא לבצע כמו תוכי.

אבל ניגשת לאיש מקצוע,מאמינה גם שזה לא בחינם ושילמת לו עלות מסויימת. אתה לא אמור לסמוך עליו שהוא יודע מה הוא עושה? ואם לא אז למה ניגשת אליו?

כדי לשמוע עוד חוות דעת כי הרבה דברים לא הסתדרו לי בתפריט

 

[McGregor]

אני מתאמן 4 פעמים בשבוע כרגע שוקל 81 גובה 1.90
מבנה גוף אקטומורף

אשמח לשמוע את חוות דעתכם על התפריט ומה אפשר לשנות כמובן
תפריט למטרת מסה

סך הכל קלוריות: 3,000
סך הכל חלבון: 221
סך הכל פחמימות: 283
סל הכל שומן: 91

ארוחה 1:

3 ביצים
חטיף nature valley
16 קשיו טבעי
מעדן חלבון Go סויה


ארוחה 2:

300 גרם אורז
200 גרם חזה עוף
כף טחינה גולמית
ירק


ארוחה 3:

2 כוסות חלב
2 סקופים אבקת חלבון
80 גרם שיבולת שועל


ארוחה 4:

4 פרוסות לחם קוסמין
2 פרוסות גבינה צהובה 9%
3 אגוזי ברזיל
חצי קופסאת טונה


אשמח לשמוע מה הייתם משנים או עושים אחרת

אם מספר הקלוריות שציינת מתאים למטרות שלך וזה תפריט שאתה נהנה בו ומחזיק מעמד אז לא רואה פה שום דבר פסול, קצת יותר חלבון או קצת פחות חלבון לא ממש משנה.
התפריט סהכ נראה מגוון וטוב. שוב, בהנחה ו..

אני רק מקווה שהאיש מקצוע שבנה לך את זה, זה תזונאי ולא אושיית איסנטגרם

 

[ליאמוש]

אם מספר הקלוריות שציינת מתאים למטרות שלך וזה תפריט שאתה נהנה בו ומחזיק מעמד אז לא רואה פה שום דבר פסול, קצת יותר חלבון או קצת פחות חלבון לא ממש משנה.
התפריט סהכ נראה מגוון וטוב. שוב, בהנחה ו..

אני רק מקווה שהאיש מקצוע שבנה לך את זה, זה תזונאי ולא אושיית איסנטגרם

כשהוא ציין את המבנה גוף כבר ראיתי לאן זה הולך אחמ אזהרה ממשרד הבריאות אחמ

 

[McGregor]

כשהוא ציין את המבנה גוף כבר ראיתי לאן זה הולך אחמ אזהרה ממשרד הבריאות אחמ

את אומרת מישהו מפורסם, לא חשוב שמות דור אקשטיין
אה לא, דורוש היה מכניס לו בתפריט מקדונלס ומצווה עליו לנוח 6 ימים בשבוע

 

[Biggg]

כשאני רואה תפריטים כאלה שניתנו מ"אנשי מקצוע" אני מאבד תקווה באנושות

 

[Psydox]

כשאני רואה תפריטים כאלה שניתנו מ"אנשי מקצוע" אני מאבד תקווה באנושות

אשמח לדעת מה לא טוב בתפריט זה מטרת הפוסט

 

[Biggg]

אשמח לדעת מה לא טוב בתפריט זה מטרת הפוסט

אין שום סיבה בעולם להצמד לתפריט אחד משעמם ובנאלי, לאכול כל יום את אותו החזה עוף טחינה וטונה ולספור אגוז אגוז
זה פשוט עצלנות וזלזול בהבנה של אנשים

 

[Snorlax jr]

מה זה רלוונטי?

עחי זה רלוונטי כי ככה כול ה big influencers אמרו לו

 

[Gsfr]

אהלן בחור
אני בגובה שלך וכשהתחלתי להתאמן הייתי גם סביב המשקל שלך
בשיא הגעתי לכמעט 100 קילו בפחות משנה ( זה היה מוגזם, עלה גם הרבה מאוד שומן ).
אכלתי בלי חשבון ורק הקפדתי על צריכה של הרבה חלבון

אני לא תזונאי ולא מומחה גדול, רק אחד שלמד הרבה מהפורום הזה ועוד מקורות באינטרנט.
לדעתי האישית יותר נוח לעבוד עם אפליקציה לספירת הקלוריות. זה לא מגביל אותך למאכלים מסויימים ויותר נח לתמרון. בהצלחה