מיני חיטוב?

[Psydox]

אני נמצא בתקופת מסה כבר בערך 4 חודשים עליתי משהו כמו 10 קילו בתקופה הזאת וחלק מזה בשומן הביטני שקצת מתחיל לאבד פרופורציה יש לי עוד דרך במסה הבעיה שהשמנתי גם ממש בבטן

משהו יכול לשפוך לי קצת אור האם מיני חיטוב יכול לעזור במצב כזה איך זה עובד ולאיזה תקופה?

 

[כצמן]

לא יודע מה זה "מיני".
אם אתה רוצה להוריד אחוזי שומן, אתה פשוט צריך להריץ חיטוב.

כמה זמן החיטוב ייקח תלוי בכמה אחוזי שומן אתה רוצה להוריד, וכמה אגרסיבי אתה רוצה להיות עם הגרעון הקלורי שלך.
אם נלך לפי כלל האצבע של הורדת כ0.25 קילו בשבוע במהלך חיטוב.
זה הסדר גודל.
בסביבות חודש לכל קילו שתרצה להוריד.

והערת אגב - לעלות 10 קילו בארבעה חודשים זה ממש המון. הרוב הגדול של המשקל הזה זה שומן.
אתה צריך להרגיע מעט עם האכילה במסה. זה פחות מסה ויותר מסע השמנה.

 

[OA]

בהצלחה

 

[Psydox]

צפה בקובץ המצורף 83222

בהצלחה

מה הדרך הטובה ביותר למדוד אחוז שומן?

 

[OA]

מה הדרך הטובה ביותר למדוד אחוז שומן?

דקסה הכי זמין. (באופן יחסי)