נשימות באימון

[Ori7272]

היי חברים

אשמח לקבל טיפים בעניין נשימה באימון.

מה שאני עושה בד"כ זה בדחיפה/מאמץ - מוציא אוויר, ואז מכניס.

זה נכון?
או שזה מורכב יותר?

תודה רבה מראש

 

[Snorlax jr]

מורכב יותר
תעשה חיפוש בגוגל על ברייסינג / bracing

 

[Hector]

בתרגילי iso הייתי נושם כמו שאמרת
בכל תרגיל מורכב כמו סקואט, בנץ', דדליפט וכו' יש כמו שאמרו bracing שדורש valsalva וכיווץ נכון ואכן כדאי לראות הדגמה