אין, תשתה איך שנוח לך. קח בחשבון שקריאטין לא מתמוסס כ"כ טוב, אז תן עירבוב נוסף לפני שאתה שותה
לוקח בערך חודש עד שמאגרי הקריאטין בשרירים רוויים, לחלק מהאנשים יכול לקחת פחות זמן, תלוי גם אם עשית העמסה בהתחלה
"אלפא" ומייפרוטאין. מונוהיידרייט.
אתה יכול, אבל למה לא לערבב פשוט ישר בבוקר?
קריאטין נמצא ברגיל בשריר, ותיסוף קריאטין פשוט מעלה את הכמויות שלו עד רוויה, וללא העמסה לוקח בערך 3 שבועות עד הגעה לרוויה הזאת
יכול להיות שאולי יהיה שיפור קל במראה, סביר להניח שיפור קל בביצועים, אבל אל תצפה לשמיים וארץ
לא מצפה. מנסה להבין איך להבין אם זה משפיע עליי או לא.
